GRANDES BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO Y DE LA ACTIVIDAD FISICA

SISTEMA OSTEOARTROMUSCULAR

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener

beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis .

Los efectos positivos de la actividad física bien enfocada van desde una mejora de los aspectos coordinativos hasta la disminución de los niveles de ansiedad (estrés) y agresividad, pasando por el favoreciendo del descanso y el sueño

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

Beneficios sociales

La actividad física tanto individual como grupal es una competencia, ya que sea contra nosotros mismos o contra terceros. Esta sana competencia nos conduce al aprendizaje de:

• Asumir las derrotas.

• Adjudicarse responsabilidades y aceptar normas.

• Canalizar nuestra agresividad ya que la actividad física grupal incluye un ambiente de respeto.

• Favorece el autocontrol en situaciones críticas de la competencia y este aprendizaje se extiende a nuestra vida diaria.

• Estimula el trabajo en grupo.

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