Hoja de Prácticas: Fundamentos de la Enseñanza de la Natación 1º

Grupo Práctico: 2R

Contenido de la sesión: Habilidades acuáticas.

Objetivos de la sesión: Trabajar desplazamientos, giros, saltos y lanzamientos con el objetivo de crear una base de cara a la futura práctica de los deportes acuáticos.

Material: Tablas, churros, pull-boys y pelota.

DURACIÓN DEL EJERCICIO

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

        30’’

Parte de la sesión: Desplazamientos

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Con una tabla cada alumno, nos ponemos fuera del agua y nos tumbamos cara abajo sobre la tabla. En esta posición hacemos un movimiento de braceo simultáneo mientras que las piernas tienen un movimiento alterno para que así el alumno pueda observar con mayor claridad cuál es el movimiento que tiene que realizar.

         1’

Parte de la sesión: Desplazamientos.

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Nos metemos en el agua y realizamos el movimiento del ejercicio anterior pero esta vez sin tabla, con el objetivo de alcanzar el cono que estará situado a 8-9m.

       30’’

Parte de la sesión: Desplazamientos.

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Con una tabla cada alumno, nos ponemos fuera del agua y nos tumbamos cara abajo sobre la tabla. En esta posición hacemos un movimiento de brazos alternos mientras que las piernas tienen un movimiento simultáneo para que así el alumno pueda observar con mayor claridad cuál es el movimiento que tiene que realizar

         1’

Parte de la sesión: Desplazamientos.

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Nos metemos en el agua y realizamos el movimiento del ejercicio anterior pero esta vez sin tabla, con el objetivo de alcanzar el cono que estará situado a 8-9m.

         3’

Parte de la sesión: Desplazamientos

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Juego🡪 Por parejas nos ponemos uno en frente del otro y nos cogemos de una mano, es decir, mano izquierda con mano derecha. La dificultad del juego está en que debemos de desplazarnos cogidos de la mano en el menor tiempo posible hasta la línea de meta, que será un churro sujetado por el profesor. El juego no lo realizan todos a la vez, sino por orden para así controlar los tiempos.

 30’’ por ejercicio

Parte de la sesión: Desplazamientos.

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Juego🡪 El juego se llama ‘Simón Dice’. Consiste en que el profesor va diciendo distintos tipos de nado pero siempre difíciles de ejecutar y nada convencionales:

• Simón dice que : nademos solo con las manos.
• Simón dice que: nademos solo con los pies.
• Simón dice que: nademos haciendo muchas olas.
• Simón dice que: nademos como si estuviésemos corriendo.
• Simón dice que: nos impulsemos desde el fondo como si fuésemos un cohete.
• Simón dice que:(cada alumno del grupo participa una vez diciendo como se deben desplazar los demás).

         3’

Parte de la sesión: Desplazamientos.

Objetivo: Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos.

Descripción: Juego🡪 El juego se llama ‘Tira del churro’. Consiste en que hacemos una competición para ver quien estira más rápido de su compañero que está agarrado en la otra punta del churro. Los vencedores tendrán como recompensa un paseo en churro gratis.

         30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje longitudinal, transversal y los anteriores combinados con desplazamientos.

Descripción: Con una tabla, nos la colocamos encima de la cabeza sin sujetarla con las manos y empezamos a girar en posición vertical intentando que no se nos caiga.

        30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje longitudinal.

Descripción: Nos hundimos hasta tocar el suelo y desde ahí nos impulsamos hacia arriba mientras que vamos girando en eje longitudinal.

        30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje longitudinal.

Descripción: Se forman parejas y se utiliza una tabla. La tabla se coloca entre los dos alumnos, estos se cogen de los extremos y después empiezan a girar.

       30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje longitudinal.

Descripción: El ejercicio consiste en bajar al fondo girando de cara como si fueramos un torbellino.

        1’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje transversal.

Descripción: Nos salimos de la piscina y nos colocamos junto al bordillo formando una posición de bola, es decir, agachados y con las extremidades recogidas. Una vez en esta posición dejamos caer el cuerpo hacia adelante y el propio cuerpo realizara un giro transversal cayendo al agua.

       30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje transversal.

Descripción: El ejercicio consiste en realizar una voltereta hacia adelante superando un churro. Cogemos el churro por delante del pecho, lo sorteamos por encima pasando solo medio cuerpo y realizamos la voltereta, todo ello sin soltar el churro.

30’’ cada alumno de la pareja

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje transversal.

Descripción: Los alumnos se colocan por parejas. Uno de los alumnos se coloca en posición de bola, es decir que todas las extremidades recogidas hacia su pecho, mientras que el otro alumno lo voltea, para así ayudarle a hacer la voltereta hacia atrás, que en algunos aspectos es más difícil que la voltereta hacia adelante.

         2’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje anteroposterior

Descripción: Se colocan los alumnos en el centro de la piscina formando un círculo. Cuando el monitor nombre a alguno de ellos, el nombrado tiene que dar la vuelta a todo el círculo hasta volver a su sitio.

       30’’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje anteroposterior.

Descripción: Se colocan boca arriba en el agua y comienzan a girar sobre ellos mismos utilizando brazos y piernas pero sin perder la posición.

        2’

Parte de la sesión: Giros

Objetivo: Dominar los giros en el eje longitudinal, transversal y anteroposterior.

Descripción: Juego🡪 ‘Ping-pong con tu compañero’: Uno de los compañeros se colocan en posición de pelota mientras que los demás se lo pasan uno a otro intentando que gire sobre si mismo, en cualquiera de sus ejes.

        2’

Parte de la sesión: Saltos.

Objetivo: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua.

Descripción: Saltar como superhéroes, objetos, animales o acciones cotidianas. Cada uno de los alumnos realizará distintos tipos de saltos desde el bordillo, que serán indicados por el profesor:

• Spider-man.
• Superman.
• Pájaro.
• Mono colgado de una liana.
• Sentado.
• De palillo.
• Andando sobre el agua.
• De rockero.

       2’

Parte de la sesión: Saltos.

Objetivo: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua.

Descripción: Para este ejercicio hace falta una pelota. Los alumnos se colocan en fila y el profesor se coloca en el bordillo para lanzar la pelota. Los alumnos tienen que atrapar la pelota y volver a tirarla al profesor.

       1’

Parte de la sesión: Saltos.

Objetivo: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua.

Descripción: Para este ejercicio hace falta un churro. Los alumnos se colocan el fila y el churro se coloca a un metro y medio del bordillo. Los alumnos tienen que saltar e intentar superar el churro.

       2’

Parte de la sesión: Saltos.

Objetivo: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua.

Descripción: Para este ejercicio hace falta un churro. Los alumnos se colocan en fila y el profesor coloca el churro a un metro y medio del bordillo. Los alumnos tienen que saltar e intentar montarse a caballito encima del churro.

       5’

Parte de la sesión: Saltos.

Objetivo: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua.

Descripción: Enseñar a los alumnos a saltar de cabeza.

       2’

Parte de la sesión: Lanzamientos.

Objetivo: Dominar el concepto de distancia y precisión.

Descripción:🡪 Juego: ‘Los bolos acuáticos’: el juego consiste en que el profesor coloca los pull-boys fuera del agua formando una torre y los alumnos tiene que intentar tirarlo con un solo pull-boy.

      1’

Parte de la sesión: Lanzamientos y recepciones.

Objetivo: Dominar los lanzamientos combinando con desplazamientos.

Descripción: Para este juego nos pondremos por parejas y usaremos un balón. Un alumno se coloca enfrente del otro y mientras van avanzando de lado se van lanzando la pelota. Ida y vuelta.

     3’

Parte de la sesión: Lanzamientos.

Objetivo: Dominar el concepto de distancia y precisión.

Descripción: Juego🡪 ‘Tiros libres’: se coloca el flotador a unos 5 metros del alumno que tiene la pelota y este lanza la pelota intentando que caiga dentro del flotador. El primer alumno que consiga encestar dos canastas tendrá como premio salir del agua y poder ducharse para terminar la clase.

Justificación de la sesión ¿Por qué es importante el contenido que se trabaja? ¿Qué hace que sea importante su trabajo?: Porque los ejercicios realizados en esta sesión sirven para adquirir una buena base y para que el alumno sea capaz de aprender correctamente las técnicas deportivas de las diferentes especialidades acuáticas. Su importancia se debe a que sin las habilidades básicas ninguna persona podrá desarrollarse por completo como deportista en el medio acuático.

Autocrítica. Reflexión de  la clase llevada a cabo, aspectos a destacar y posible mejoras: