Importancia de la Actividad Física

Importancia de la Actividad Física

Cuestionario

1. ¿Qué es Actividad Física?

2. ¿Qué pasa si practicamos Actividad Física en exceso?

3. ¿Cuánto tiempo y cuantos días a la semana debe realizar Actividad Física un

adolescente?

4. Según lo explicado, ¿Cuáles son los beneficios de hacer Actividad Física para los

adolescentes?

5. ¿Qué es el Sedentarismo?

6. ¿Cuál es el cuarto factor de muerte en el mundo?

7. ¿Qué enfermedades puede contraer una persona sedentaria?

8. Menciona 5 actividades físicas que podrías practicar al aire libre.

9. Menciona 5 ejercicios físicos, que podríamos trabajar en clases de Educación Física.

10. Desde tu punto de vista, ¿Por qué es importante la Actividad Física?

Respuestas

1. La actividad física es la realización de todas las actividades en las que el cuerpo hace uso de la energía, tales como: correr, patinar o hacer un deporte.

1. Si practicamos actividad física en exceso podríamos presentar problemas como desgaste celulares y aceleración del proceso del envejecimiento, lo cual también nos puede predisponer a enfermedades.

1. Un adolescente debe realizar actividad física que vaya de moderada a vigorosa, es decir algo que nos exija (aproximadamente 60 minutos y 3 días a la semana).

1. Según lo explicado los beneficios en los adolescentes de realizar actividad física son:

• desarrollar su aparato locomotor
• desarrollar un sistema cardiovascular
• aprender a controlar el sistema neuromuscular
• mantener un peso muscular saludable
• efectos psicológicos beneficiosos
• contribuye al desarrollo social
• mejora el rendimiento escolar

1. El sedentarismo es la falta de actividad física.

1. El cuarto factor de muerte en el mundo, según la Organización Mundial de Salud (OMS) vendría a ser la inactividad física.

1. Como consecuencia una persona sedentaria puede contraer enfermedades como el cáncer de mama, cáncer de colon, diabetes y la cardiopatía isquémica.

1. Actividades físicas que se pueden practicar al aire libre:

• correr
• patinar
• bailar
• nadar
• andar en bicicleta

1. Ejercicios físicos que se podrían trabajar en clases de Educación Física:

• 30 giros de tabla 3 repeticiones
• 15-20 pulsos de estocada
• flutter kicks por 30 segundos
• puente de cadera 25 repeticiones
• trotar en el lugar 30 segundos

1. La actividad física es importante para la salud, ya que esta aporta beneficios a nuestro organismo y reduce el riesgo de contraer alguna enfermedad tanto física como psicológica.Nos mantiene activos, haciendo que tanto nuestros huesos como los músculos trabajen y nos brinden mayor calidad de vida. La actividad física se encarga de erradicar la vida sedentaria, lo cual es algo sumamente positivo debido a que tener una vida sedentaria es una de las causas básicas por las cuales tenemos defunciones, enfermedades y discapacidades.

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