Infuencia De La Alimentacion

1. Resistencia aeróbica: definición – formas de trabajar

2. ¿Por qué es importante la realización de actividad física sistemática?

3. Influencia de la alimentación y el descanso en las actividades deportivas. Beneficios y desventajas de una buena o mala alimentación y un buen o mal descanso.

Respuestas :

1. Resistencia aeróbica: es la capacidad que nos permite hacer un ejercicio de larga duración a un ritmo suave, en que la cantidad de oxigeno que llega al musculo es suficiente para hacer un ejercicio, porque la cantidad de oxigeno que respiramos es igual o mas grande que la cantidad de oxigeno que necesitamos.

Formas de trabajar:

Se trabaja siempre de forma dinámica, en combinación con las cualidades coordinativas.

El objetivo de los ejercicios aeróbicos es que nuestro cuerpo se ponga en movimiento, con esfuerzo moderado, pero que seamos capaces de sostener el tiempo.

Lo mejor de todo es que una rutina de ejercicios aeróbicos nos permite hacer deporte al aire libre, ejercitarnos en casa o bien acudir a un gimnasio. Salir a correr o andar en bicicleta son opciones muy disfrútales. Otros ejercicios son la natación, danza o saltar la cuerda. Una rutina diaria que incluya alguno de esos ejercicios ayudara a mejorar la resistencia aeróbica fortaleciendo la salud del corazón y pulmones.

2. Estar físicamente activo es un elemento esencial para vivir una vida mas prolongada, saludable y feliz. La actividad física aumenta la cantidad de calorías quemadas, ayudando a lograr y mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Ente los ejemplos de actividad física que son especialmente beneficiosos para una mejor salud destacan:

ACTIVIDADES AEROBICAS: caminatas, trotes, natación. Aceleran el ritmo cardiaco y la respiración, mejorando el estado del corazón y los pulmones.

ACTIVIDADES DE RESISTENCIA, FUERZA Y PESO: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentra levantar peso y caminar.

ACTIVIDADES DE EQUILIBRIO Y ESTIRAMIENTO: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física, lo que reduce el riesgo de lesiones. Entre ellas se incluye, el estiramiento suave, la danza y yoga.

Es necesario realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite mas minutos al día para evitar ganar o perder peso. Los niños y adolescentes deberán estar mas activos al menos 60 minutos, todos los días o la mayoría de los días. No importa la actividad que elija, puede realizarla de una vez o en dos o tres partes durante el día.

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