Integradora biologia 2 ¿Qué es la dieta balaceada?

¿Qué es la dieta balaceada?

La dieta balanceada o equilibrada se trata de un tipo de alimentación con todo tipo de nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente.

Importancia de tener una dieta balanceada

Las frutas y verduras proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el buen funcionamiento de cada órgano; consumir diariamente cinco raciones de estos alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico.

Consejos para tener una dieta

balanceada

No te saltes comida: si quieres una alimentación sana y balanceada tienes que respetar tus cuatro comidas diarias y comer algunos bocadillos.

Prepara tu comida saludablemente: es mejor acompañar tus comidas con patatas fritas, las acompañes con ensaladas frescas de frutas y verduras.

Reduce el consumo de azúcar: debes de ser moderado al consumo de golosinas (calorías) que no son necesarias para el organismo.

Come despacio: si comes despacio, no solo saboreas mas y mejor los alimentos, y llenas mucho mas rápido comerás equilibradamente sin exceder tu dieta.

Enfermedades por deficiencia alimenticia

Diabetes:  la diabetes es la mala alimentación, esto se genera por que el cuerpo está acostumbrado a comer grasas saturadas y altos niveles de azúcar.

Cáncer: alteraciones mecánicas, funcionales, metabólicas y secreción de sustancias químicas.

Obesidad y sobrepeso: los factores principales a los cuales se atribuyen las causas del sobrepeso y la obesidad han sido el aumento en el consumo de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas, sal y azúcar y pobres en vitaminas, minerales y fibra .

Enfermedades cardiovasculares: comer alimentos con colesterol en exceso .

Hipertensión: padecer obesidad, nivel de estrés alto, mucha sal y poco potasio, fumar, no realizar actividad física, padecer diabetes, problemas en el riñón y tomar alcohol.

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