La nueva Psicologia Positiva

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Dormir:

En esta sección puse un 7 debido a que no estoy durmiendo bien, una razón es causada por enfermedad de apnea, pero tampoco ayuda que me duermo tarde, entre 11pm y 1am

Tiempos: Lo ideal es dormir 8 horas, con 2 horas de sueño profundo, lo que yo estoy logrando son alrededor de 6 horas, con horas de sueño profundo nulas, debido a que mis ronquidos me despiertan.

Metas: Procurar dormirme más temprano, sin comer nada pesado antes de dormir, hacer ejercicio para ver si la apnea reduce, buscar hacer meditación para relajación.

Alimentación:

En esta sección puse un 7 debido a que no estoy alimentándome bien, muchas veces no desayuno, y a veces como pesado en la cena, en las tardes de vez en cuando como comida chatarra como papitas, nieve, galletas, etc. Tampoco me alimento entre comidas como algunas personas recomiendan, unas frutas después del desayuno, alimento después de la comida, los fines de semana como hamburguesas, pizzas, tacos

Tiempos: Lo ideal es comer 5 veces al día, un desayuno, un pequeño alimento a medio día, comida, alimento a media tarde y cena ligera.

Metas: Procurar comer mis 5 alimentos con comida sana para bajar de peso, y que las porciones sean balanceadas para estar más saludable

Ejercicio:

En esta sección puse un 4 debido a que no estoy ejercitándome en lo absoluto, mi trabajo es muy sedentario, y no requiere mucho de mi movimiento, en veces intento ejercitarme diario mínimo 30 minutos, pero no me dura mucho el gusto, soy muy flojo, y no me motiva el ejercicio

Tiempos: Lo ideal es ejercitar de 30 minutos a 1 hora diaria, no estoy haciendo nada

Metas: Procurar ejercitarme diario sin escusas, empezando por caminar, con un mínimo de 30 minutos, para empezar a agarrar condición

Ánimo:

En esta sección puse un 5 debido a que mi estado de ánimo es muy seco, la mayor parte del tiempo no siento nada, como que nada más pasa el tiempo, y me veo hasta cierto punto desanimado, cansado, estresado e intranquilo, se debe a que tengo deudas y al mismo tiempo mi trabajo no me motiva, no estoy muy seguro de lo que quiero hacer y pierdo mucho tiempo pensando en el pasado

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