Los Nitrientes

Investigue a través de las tablas de composición de alimentos, el valor calórico y nutricional de todos los alimentos que componen tu alimentación diaria.

EN MI DESAYUNO:

-CHOCOLATE:

Humedad: 82.00 Energía: 88 kcal proteínas:2.10 g Lípidos: 3.60 g

Carbohidratos Totales:11.80 Calcio 61.48 2.800 Cobre 0.11 0.030 Fósforo 71.95 11.730

Hierro 0.54 0.260 Magnesio 19.18 0.260 Manganeso 0.13 0.030 Potasio 111.61 10.840

Sodio 35.62 5.650 Zinc 0.41 0.020

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 0.49 0.230 Riboflavina 0.11 0.080 Tiamina 0.15 0.040

Vitaminas Liposolubles

vitamina A : 27.02

-PAN:

Humedad: 22.40 g Energía: 332 kcal Lípidos: 6.40 g Cenizas: 2.60 g Calcio 36.

Fósforo 99.00 Hierro 4.00

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 2.20 Riboflavina 0.23 Tiamina 0.

- HUEVO

Humedad: 67.13 g Energía: 206 kcal Proteínas:14.18 g Lípidos: 16.59 g

Acidos Grasos Saturados (g):

Araquídico 8.33 Cáprico C10:0 Caprílico C 8:0 Esteárico 784.

Láurico 1.77 Mirístico 59.36 Palmítico 3,051 Pentadecanoico 9.33

Acidos Grasos Monoinsaturados(g)

Eicosaenoico 27.32 Oleico 4,914.75 Palmitoléico 375.45

Acidos Grasos Poliinsaturados(g)

Ácido graso 18:2 Cis Omega – 6 2,497.70 Ácido graso 20:3 Omega – 6 10.00

Ácido graso 20:4 Omega – 3 65.90 Ácido graso 22:6 Omega – 3 18.11

Ácido linolénico c 18:3 Omega – 3 (Alfalinoléico) 133.90 Eicosadienoico 20.89

Linoléico 43.00

Colesterol

Colesterol 523.40

MINERALES

Calcio 93.67 Fósforo 162.17 Hierro 1.96 Magnesio 12.43 Manganeso 0.04

Potasio 136.43 Sodio 403.53 Zinc 3.17

VITAMINAS

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 5.04 Riboflavina 0.04 Tiamina 0.30

MI ALMUERZO:

-ARROZ:

Humedad: 62.90 g Energía:No disponible Proteínas:3.15

Fibra dietaria total:2.15 g

MINERALES

Calcio 9.80 Fósforo 37.20 Hierro 0.30 Magnesio 9.20 Manganeso 0.27

Potasio 34.40 Sodio 409.00 Zinc 0.70

VITAMINAS

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 0.05 Riboflavina 0.02 Tiamina 0.01

Vitaminas Liposolubles

-PAPA:

Humedad: 75.70 g Energía:No disponible Proteínas:2.10 g Lípidos: 0.10 g

MINERALES:

Calcio 6.84 Fósforo 44.20 Hierro 0.75 Magnesio 15.91 Manganeso 0.15 Potasio 273.77 Sodio 206.70 Zinc 0.39

VITAMINAS

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 1.00 Riboflavina 0.06 Tiamina 0.59 Vitamina C 0.35

- LENTEJA:

Humedad: 80.60 g Energía: 49 kcal Proteínas:5.10 g Lípidos: 0.30 g

MINERALES

Calcio 14.18 Cobre 0.21 Fósforo 73.66 Hierro 1.73 Magnesio 21.11 Manganeso 0.24 Potasio 186.28 Sodio 239.66 Zinc 0.87

VITAMINAS

Vitaminas Hidrosolubles

Niacina 0.96 Riboflavina 0.07 Tiamina 0.28 Vitamina C 0.10

-POLLO:

Humedad: 64.44 g Energía: 198 kcal Proteínas:22.55 g

MINERALES

Calcio 20.93 Cobre 0.22 Fósforo 136.43 Hierro 0.66 Magnesio 12.77 Manganeso

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