MANEJO DEL ESTRES Autoevaluación ante situaciones negativas del estrés

SÍNTOMAS FISIOLÓGICOS

0

1

2

3

4

1. Palpitaciones, taquicardia.

X

1. Opresión torácica.

X

1. Aumento en la sudoración.

X

1. Aumento en el ritmo respiratorio.

X

1. Aumento en la tensión muscular.

X

1. Pérdida de visión o visión borrosa.

X

1. Mareos, vértigos.

X

1. Sensación de hormigueo en manos y pies.

X

1. Dolores de estómago, vómitos.

X

1. Temblores.

X

1. Sensación difusa de enfermedad

X

1. Bruxismo, rechinar de dientes.

X

1. Dificultad para respirar.

X

1. Sequedad de boca.

X

1. Picores,

X

PUNTUACIONES PARCIALES

1

2

6

TOTAL

9

SÍNTOMAS COGNITIVOS

0

1

2

3

4

1. Preocupación mayor a lo habitual.

X

1. Incapacidad de tomar decisiones

X

1. Sensaciones de confusión.

X

1. Incapacidad de concentración.

X

1. Sentimiento de falta de control.

X

1. Desorientación.

X

1. Dificultad para dirigir la atención.

X

1. Olvidos frecuentes.

X

1. Bloqueos mentales.

X

1. Incapacidad de dejar de pensar.

X

1. Interpretación negativa de acontecimientos, opiniones.

X

1. Autocrítica negativa y constante.

X

1. Disminución del rendimiento intelectual.

X

1. Excesiva atención a cosas sin importancia.

X

1. Dificultad para priorizar necesidades, actuaciones.

X

4

4

PUNTUACIONES PARCIALES

TOTAL

8

SÍNTOMAS MOTORES

0

1

2

3

4

1. Hablar rápido.

X

1. Tartamudeo

X

1. Voz entrecortada.

X

1. Imprecisión muscular.

X

1. Movimientos anticipados.

X

1. Tendencia a fumar, beber más de lo habitual.

X

1. Rigidez muscular.

X

1. Incapacidad de estar quieto.

X

1. Tics, morderse las uñas.

X

1. Risas nerviosas.

X

1. Bostezos.

X

1. Necesidad de tener algo entre las manos.

X

1. Dificultad para tragar.

X

1. Movimientos compulsivos de pies, piernas.

X

1. Reacciones motores incontroladas: gestos, gritos.

X

PUNTUACIONES PARCIALES

2

4

TOTAL

6