PLAN DE DESINTOXICACION.

PLAN  DE DESINTOXICACION

DESAYUNO:  Jugo desintoxicante: ingredientes

1. Una manzana verde mediana                                          
2. Tres tallos de apio o un mazo de perejil          
3. Un pepino
4. Una naranja mediana
5. tres rodajas de piña
6. una mitad de durazno natural o enlatado

opcional: 2 kiwi, 5 hojas de espinaca, 5 hojas de lechuga, una manzana verde, 1 litro de agua natural y endulzar con edulcorante.

Colora en un litro de agua pura, licuar y endulzar con edulcorante.

Consumir un vaso del jugo desintoxicante como desayuno

MEDIA MAÑANA: consumir una fruta mediana de tu preferencia. (170 gramos debe pesar la  fruta) más una barra de cereal arcor light

ALMUERZO:  un plato de sopa de verduras ( todas las verduras normales de una sopa de verduras) y dos claras de huevo. (2 huevos duros y se consume solo la clara.. o la parte blanca)

MERIENDA:  un vaso del jugo desintoxicante

CENA: ensalada verde: puede ser de lechuga, berro, brócoli, espinaca, con un tomate chico, una zanahoria rallada mediana, una remolacha pequeña, condimentar con sal, limón, y dos cucharadas de aceite de oliva.

OBSERVACION:

• Este plan se realiza solo por dos días
• Consumir como mínimo dos litros de agua pura por día
• Consumir jugos de frutas naturales endulzado con edulcorante
• Realizar actividad física como mínimo 45 minutos por día, sino se puede; realizar cuatro veces por semana.
• Al tercer día realizar el plan siguiente

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