PROGRAMA EDUCACIÓN FÍSICA. RECREACIÓN Y DEPORTES

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA

PROGRAMA EDUCACIÓN FÍSICA. RECREACIÓN Y DEPORTES

CURSO:        Fundamentos Básicos del Movimiento, Ritmo y Expresión Corporal 

[pic 1]

LOS FENÓMENOS DINÁMICOS-RÍTMICOS

El ejercicio presenta dos elementos constitutivos: Pulso y ritmo.

El ritmo está estructurado dentro de cuatro fenómenos dinámicos que son: forma, tiempo, fuerza y espacio.

[pic 2]                 El ritmo en la FORMA del movimiento

Toda forma básica de movimiento se compone de tres acciones:  flexión, extensión y giro o torsión.

En un movimiento rítmico, o movimiento correctamente realizado, el cuerpo interviene como una totalidad poniendo en juego sus articulaciones.  Esta participación comienza y termina al mismo tiempo en todo el cuerpo.  Las formas básicas de movimiento se suceden dinámicamente de manera distinta en los diversos ejercicios así:

1. Todas las articulaciones pueden flexionarse al mismo tiempo.
2. Las flexiones o extensiones pueden sucederse en cada articulación  ( al correr se extiende la pierna que va a dar el impulso mientras se flexiona la que se adelanta ).
3. Las flexiones pueden producirse en las articulaciones de torsión con o sin giro, por ejemplo, en algunos gestos deportivos.

Flexión, extensión y giro o torsión pueden combinarse alternativamente de tres maneras básicas con infinitas variantes y diferencias de grado.

El cambiante interjuego de flexión, extensión y giro o torsión es uno de los fenómenos del movimiento rítmico.  Este interjuego es, a la vez, portador de otras tres manifestaciones del ritmo:

• El decurso rítmico en tiempo
• El decurso rítmico en espacio
• El decurso rítmico en fuerza.

Los decursos ocurren simultáneamente en cada movimiento rítmico como fenómeno total.

[pic 3]        El ritmo en el TIEMPO del movimiento

Los actos de flexión, extensión y giro o torsión son portadores del ritmo temporal.  El ritmo temporal se hace visible por la aceleración o desaceleración de los movimientos de flexión, extensión y giro o torsión de los miembros del ser humano.  Entre:

• Aceleración lenta
• Desaceleración lenta
• Aceleración rápida
• Desaceleración rápida

Existen numerosas y complejas combinaciones o infinitas variantes rítmicas.

De acuerdo con el propósito dinámico de cada situación, la aceleración y desaceleración de la flexión, extensión y giro o torsión permiten reconocer el ritmo temporal del movimiento corporal autóctono.

Tanto la aceleración como la desaceleración pueden aumentar y disminuir central o periféricamente.

[pic 4]                El ritmo en la FUERZA DINÁMICA del movimiento

De la misma manera que el ritmo temporal, el ritmo de fuerza  ( la puesta en tensión y relajación del músculo )  depende de las formas de flexión, extensión y giro o torsión.  El trabajo muscular establece la tensión fructuosa y unificadora de los miembros y de éstos con respecto a las resistencias extracorporales.  El grado y duración de la tensión dependen de las características del objetivo dinámico entre:

• Tensión débil
• Relajación débil
• Tensión fuerte
• Relajación fuerte.

Existen múltiples combinaciones, infinitas variantes rítmicas de grado.  Del mismo modo que el decurso dinámico de forma y el decurso temporal se encuentran en un cambio total constante, la tensión muscular se halla en continuo aumento y disminución al flexionarse, extenderse y girar los miembros.

Cuando la tensión muscular se hace estática, pierde su fuerza impulsora, pasa a un estado espasmódico, inmóvil y peligroso para el sistema muscular, para la circulación.  Los ejercicios de fuerza, que requieren tensiones muy elevadas, hacen que el cuerpo no pueda moverse ni trasladarse y “espastizan” los músculos.  De este modo violentan la ley natural de cambio constante de todos los proceso orgánicos.  

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