Piramide Alimentaria Por Quien Se Propuso

1.-

A) El plato del bien comer es una representación gráfica de los grupos de alimentos que deben formar parte de una alimentación correcta o saludable.

Las grasas, azúcares y sal no forman parte del plato del bien comer, debido a que se deben de comer en poca cantidad porque dañan la salud.

B) La jarra del buen beber al igual que el plato del buen comer enseña las cantidades recomendadas que se deben ingerir de alguna bebida, y en qué cantidades se debe tomas el agua potable el refresco el café el jugo natural, etc...

2.-

La secretaria de salud de México

3.-

Los 4 Problemas de la Pirámide Alimenticia

Recomendación de la Pirámide Alimenticia sobre la hora del día para comer: Ninguna

Si te levantas sin hambre en la mañana, pero sientes ansiedad en la tarde, entonces engordas por culpa de tener Cerebro de Gordo. Aún sin hambre es necesario desayunar con proteínas para controlar el apetito. Además a esta hora puedes incluir cualquier carbohidrato.

Recomendación de la Pirámide Alimenticia sobre los carbohidratos: 6 a 11 porciones al día de pan, arroz, cereales y pasta al día.

La Pirámide Alimenticia está realmente contraindicada en las personas con Diabetes, hígado graso y en los que quieren adelgazar la grasa del abdomen. Comer tanto azúcar baja la Serotonina y aumenta el apetito.

Recomendación de la Pirámide Alimenticia sobre las grasas: evitarlas (mientras menos mejor)

No todas las grasas son malas. Las grasas mono-insaturadas (aceite de oliva, almendras y aguacate) y las grasas poli-insaturadas (pescado y linaza) son grasas buenas y ayudan a adelgazar al mejorar la resistencia a la insulina.

4.-

Pirámide alimentaria propuesta en 1992 para la población estadounidense (fuente: Departamento de Agricultura de EE. UU.).

5.-Grupos de alimentos del plato del bien comer:

Verduras: Lechuga, espinacas, berros, quelites, chayote

Frutas: Melón, papaya, sandia, guayaba, ciruela

Cereales y tubérculos: Arroz, avena, maíz, trigo, cocidos

Leguminosas: Frijoles, habas, lentejas, alubias y garbanzos.

Leche: Entera, semidescremada o descremada, yogurt, leche de soya.

Carne, Queso, Huevo: Carnes en general, queso, clara de huevo

Grasas: Aceites en general, mantequilla, crema.

Azúcares: Azúcar, miel, piloncillo, mermelada, cajeta.

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