Párrafo Introductorio

Párrafo Introductorio

La actividad física puede ser una excelente manera de ocupar el tiempo libre, además de reportar ciertos beneficios éstos se dan tanto a nivel físico, como psicológico y social. Es importante comenzar desde edades tempranas, durante el período de escolarización obligatoria, a fomentar estos hábitos. Ello repercutirá en una mejor calidad de vida, tanto actual como futura y un mayor bienestar.

Principal del Tema

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Consideremos la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

Ideas Secundarias

Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico. Los siguientes son los beneficios más importantes que el ejercicio aporta:

1- Previene enfermedades

2- Controla la osteoporosis

3- Previene la obesidad en adultos y niños

4- Ayuda combatir la depresión

5- Actúa en la prevención de lesiones lumbares

6- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer

7- Mejora el descanso nocturno y el sueño

Beneficios de la práctica deportiva que previenen el envejecimiento innecesario

La actividad física es fundamental para prevenir el envejecimiento innecesario porque:

- Incrementa el tono y fuerza muscular

- Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico

- Previene la pérdida de masa ósea, manteniendo los huesos fuertes y alejándolos de fracturas grandes y pequeñas

-Acelera el metabolismo evitando la acumulación de grasa, especialmente en tronco y zona abdominal, que es peligrosa para la salud del corazón

- Mejora el equilibrio y la coordinación evitando las caídas.

- Mejora el humor

- Mejora la movilidad, el rango de movimiento y la flexibilidad

- Mejora la calidad de sueño

Párrafo de desarrollo

Cualquier movimiento muscular voluntario, incluye Ejercicio Físico y Deporte con ffrecuencia deberíamos realizarlo 3 veces por semana como mínimo y lo ideal seria “todos los días” su duración de 30 a 60 minutos.

Los efectos positivos de la actividad física sobre el organismo son: mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular que es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias nutritivas a través de la sangre a los diferentes tejidos, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por las células.

Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio Se incrementa la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos y, dado que es la responsable de captar el oxígeno

...