¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO?

1.- ¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO?

Es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo, y por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento. En fin el entrenamiento es toda enseñanza organizada que esta dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.

2.- ¿METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO?

Es un proceso sistemático con el que se busca obtener el mejor resultado de manera científica y pedagógica del deportista .La metodología en su estructura, responde a un proceso ordenado de: Leyes físicas, Principios del entrenamiento, Métodos de entrenamiento, Y Sistemas energético. Se distinguen dos tipos de metodologías:

 Pluridisciplinar: se relaciona con la idea de que el máximo rendimiento deportivo se obtiene a través de la suma de los elementos que intervienen y determinan la mejora deportiva (técnica, táctica, física y psicológica y visual) pero con objetivos aislados y totalmente diferenciado.

 Integrada: se basa en que en la práctica deportiva, las habilidades técnico-tácticas, físicas, psicológicas y visuales se expresan íntimamente unidas y diferenciadas. Esta metodología comporta una integración y combinación entre diferentes tipos de carga, pero el común denominador es siempre la técnica y la táctica.

3.- ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO.

 Formación Motora General.

• Adaptación e iniciación físico deportiva.

 Formación Deportiva de Base.

• iniciación deportiva especifica, enseñanza de técnicas básicas y desarrollo entre las características motoras generales y especificas.

• Seguimiento y perfeccionamiento deportivo: Entrenamiento de las capacidades motoras, aumento de las cargas y competición reglamentaria.

 Alto Rendimiento Deportivo:

• Máximo resultado deportivo: Calidades motoras condicionales y coordinativas desarrolladas de forma elevada.

• Estabilización y mantenimiento del nivel deportivo: Cualidades motoras se mantienen o se mejoran ligeramente.

4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO.

 Calentamiento.

 Estiramiento.

 Preparación táctica.

 Preparación técnica.

 Practica real.

 Vuelta a la calma.

5.- MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO.

 Métodos continuos: pueden ser a intensidad constante o variable con predominio de la duración o con predominio de la intensidad. Ejemplo: carreras continuas, Fartlek, Cross y Aerobic Training.

 Métodos fraccionados: pueden ser con pausa de recuperación completas (repeticiones) o incompletas (intervalos).

 Métodos mixtos: es un sistema básico de entrenamiento que consiste en ejercitar todas las regiones corporales en una misma sesión, realizando un solo ejercicio para cada región.

6.- PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.

Es la previsión coordinada y el aprovechamiento proyectado de los recursos humanos, físicos, financieros, materiales y cronológicos ponderados a través del proceso de entrenamiento del atleta con el objetivo de conseguir el mejor resultado deportivo en el momento deseado.

En toda planificación debe existir: organización, periodización y programación.

7.- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.

Los ejercicios físicos especiales resultan estructuras intermedias entre los ejercicios de la preparación general y la preparación técnico - táctica del deportista.

La preparación física especial es la dirigida al desarrollo de todos los órganos y sistemas y todas las posibilidades del organismo del deportista en demanda de las exigencias de la ejecución de la disciplina seleccionada, en cuestión.

En los juegos deportivos y en los deportes de combate las tareas, encaminadas al perfeccionamiento técnico - táctico, constituyen un proceso extremadamente complejo, y que requieren de mucho tiempo para pulir sus elementos básicos.

8.- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.

Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, los reflejos, entre otros, necesarias para la práctica de cualquier deporte. Además proporciona un desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas

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