¿Qué Me Conviene Comer?

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad y situación de salud. No obstante, existen diversos factores que influyen en el equilibrio de la dieta.

Una dieta correcta, es una dieta sana, una dieta en la cual te puedes confiar , es adelgazar con alimentos sanos y con proteínas para que tu cuerpo se sienta más saludable.

La caloría es una unidad de energía que se utiliza para expresar el poder energético de los alimentos, y de esta forma, todos los alimentos aportan calorías.

Las calorías que consumimos aportan la energía necesaria para desempeñar las funciones vitales de nuestro organismo, pero si consumimos más de la que nuestro cuerpo necesita y no las quemamos en actividades extras, se almacenan y entonces, engordamos. Por eso la dieta, es decir el aporte energético o calórico provisto por los alimentos, está diseñado según nuestra actividad, ya que no es la misma, la dieta de una persona sedentaria que la de un deportista.

El alimento es cualquier sustancia (sólida o líquida) normalmente ingerida por los seres vivos con fines:

nutricionales: regulación del metabolismo y mantenimiento de las funciones fisiológicas, como la temperatura corporal.

psicológicos: satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.

Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. serán decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.

En el aporte nutricional de las frutas, las vitaminas y minerales mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos. Por ejemplo la vitamina "C" de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura.

La fibra prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen dentro del estómago y favorece el funcionamiento intestinal. Tiene un "efecto de Barrido" sobre los dientes.

Hablemos de cada alimento y sus propiedades:

Este trabajo está elaborado con la finalidad de conocer las propiedades y aportes de los alimentos, además de poder identificar que es una dieta correcta y que son las calorías.

Además consumir una dieta equilibrada es importantísimo, no sólo por el hecho de que como casi todo el mundo sabe dieta equilibrada es sinónimo de salud y bienestar físico, sino porque también lo es de bienestar emocional.

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