Resumen De Coordinacion

¿Qué es la coordinación?

La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada. Desde la ejecución más sencilla hasta las hazañas motrices más complejas son el producto de la interacción de diferentes unidades motoras. El centro que organiza y regula todos estos movimientos voluntarios es el área motora de la corteza cerebral.

La coordinación es fundamental para el funcionamiento del organismo humano, pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizadamente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido con el mínimo esfuerzo.

Tipos de coordinación

La coordinación se presenta en dos niveles de trabajo neuromuscular.

*Coordinación general o gruesa: es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él.

*Coordinación especial o fina: ésta se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados, sobre todo en actividades manuales.

Desarrollo de la coordinación

La coordinación es susceptible de mejorarse por medio de la actividad física. Las siguientes son algunas situaciones que influyes en una buena o mala coordinación.

*Grado de fatiga. *Tensión nerviosa. *Edad *Nivel de aprendizaje

*Intensidad des esfuerzo *Condición física

Métodos de entrenamiento.

Método de demostración-ejecución Se refiere a realizar la repetición de un modelo visual de movimiento. A este método se le conoce también como de adiestramiento.

Método del ejercicio-problema o de resolución de problemas Este método incluye la estimulación de la imaginación, y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger varias alternativas al pedirles que digan cuáñ es la solución mas adecuada según su criterio.

Ejercicios individuales:

*Pasa una pelota de mano a otra.

*Rebota una pelota contra la pared y recupérala.

*Golpea la pelota una vez con el dorso de la mano y recógela con la otra.

Práctica en parejas:

*Colócate frente a frente con un compañero y practiquen el juego del espejo.

Ejercicios grupales:

Primera fase. Coordinación simple:

*Separa y junta las piernas elevando simultáneamente los brazos.

*Eleva y baja los brazos a la vez que saltas.

*Salta separando y cruzando las piernas.

*Con un brazo al frente y otro en cruz, salto con giros de pies a derecha e izquierda.

*Desplázate a saltos botando simultáneamente una pelota.

*Lanza un objeto.

*Coloquen conos en el suelo.

Segunda fase. Juegos:

*Revelos con aro.

*Saltar y botar.

*Pelota controlada.

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