SISTEMA MUSCULAR EN EL ENTRENAMIENTO FISICO

El Tejido Muscular:

Es un tejido constituido por células, (llamados propiamente fibras) altamente especializadas para la función del movimiento (contraerse y relajarse) donde los componentes intracelulares llamados filamentos finos y gruesos se deslizan unos sobre otros, por su capacidad de trasformar el ATP en energía mecánica y calor.

Los músculos son los tejidos del cuerpo humano que se encargan de la motricidad de este, esta función puede ser cumplida de varias maneras de acuerdo con las propiedades particulares del tejido muscular que intervienen y también debido a la aparición del factor voluntad en dichas funciones de movimiento.

La definición de mortalidad muscular depende de que estos tienen la capacidad de contraerse es decir, de disminuir sus diámetros longitudinales esta contracción actual sobre la palanca ósea y permite la docomocion, o actúa sobre otras estructuras orgánicas como el corazón, en donde la voluntad no interviene permitiendo los movimientos de sístole y diástole que garantiza el latido cardiaco, o también pueden actuar sobre órganos como los del sistema digestivo, permitiendo que los alimentos sean conducidos a través de este.

En el musculo se lleva a cabo la contracción muscular que se da gracias a la presencia de ciertas sustancias que activan la contracción, y por eso el tejido muscular se comporta como un”traductor bioquímico”. Esta contracción muscular es capaz de responder a sustancias específicas como por ejemplo el calcio y algunos neurotransmisores.

Clasificación muscular:

Según sus características histológicas o morfofuncionales

Lisos: son fibras de carácter fusiforme y sin estrías, con un núcleo único en su interior.

Estirado esquelético: tiene fibras contráctiles que presentan bandas transversales, lo cual le de aspecto de estrías, son fibras largas que tienen muchos núcleos en su interior colocados en sus bordes.

Estirado cardiaco: son fibras musculares en formas de columnas y que también tienen apariencia estirada, generalmente presentan un solo núcleo en su interior. Las fibras se unen a otras por sus extremos a través de conexiones terminales llamadas discos intercalares.

Según su función

Musculo involuntario: ya que su contractilidad no depende de la voluntad del individuo, ejemplo de este es el musculo cardiaco y en la mayor parte de los músculos lisos.

Musculo voluntario: su contractilidad depende de la voluntad del individuo, este es el caso del musculo esquelético que abre los huesos y les de función de locomoción.

Movimientos musculares:

Flexión: movimiento mediante el cual la parte ósea se dobla sobre otra, es decir disminuye el ángulo entre los dos huesos.

Extensión: hace que una parte ósea se estire sobre otra, es decir el ángulo entre los dos huesos aumenta y se acerca a los 180°.

Aducción: movimiento de aproximación, es decir lleva una parte ósea hacia la línea media.

Abducción: movimiento separador, lleva una parte ósea lejos de la línea media.

Los músculos cumplen múltiples roles en todo individuo, es importante destacar que si no existiera la presencia del sistema muscular, fuera imposible llevar a cabo diferentes tipos de movimientos, dentro de nuestra vida cotidiana, y esencialmente dentro de un entrenamiento físico. Es por ellos que se destacara la explicación de cómo influye el sistema muscular en el Ejercicio.

En términos generales, para hablar del tejido muscular, debemos mencionar que en el organismo humano existen más de 650 músculos y todos ellos están especializados para la contracción. La contracción es la acción de aumentar la fuerza ejercida por un músculo.

Tipos de contracción:

Existen dos clases de contracción: la isotónica y la isométrica.

La contracción isotónica (con desplazamiento) implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia a lo largo de un recorrido, como al correr, nadar, saltar, lanzar, levantar, patear, etc. Es decir que es una contracción con distancia a recorrer.

En la contracción isométrica (sin desplazamiento), los músculos se mueven contra una resistencia sin recorrido, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. Es decir sin distancia a recorrer.

El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, y el ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos.

Además de la contracción, la otra capacidad que posee el músculo es la elongación.

Tipos de músculos:

Según la estructura que tengan y su función podemos distinguir tres tipos de músculos.

En primer lugar tenemos el músculo estriado o esquelético, que contribuye con la mayor parte al peso de nuestro cuerpo.

En segundo lugar, se encuentra la musculatura cardíaca, que es involuntaria y debe funcionar de forma constante, por lo que tiene un funcionamiento especial.

En tercer lugar, la musculatura lisa, encargada de los actos involuntarios y lentos, como los de la digestión.

De estas tres nos dedicaremos a los músculos estriados o esqueléticos

Cerca del 40 % del peso de un hombre corresponde a los músculos estriados o esqueléticos. Las mujeres poseen característicamente el 20 % menos.

El músculo estriado o esquelético esta unido a dos huesos o más, mediante fibras muy resistentes llamadas tendones.

Formas de músculos estriados o esqueléticos:

Los músculos estriados o esqueléticos pueden tener diversas formas según el trabajo que desempeñan. Los músculos anchos y planos forman la capa protectora que reviste el tórax y el abdomen. Los largos son los típicos músculos de gran potencia que mueven las extremidades, y en cuyas dos puntas existen tendones con los que se insertan en los huesos. También hay músculos cortos de diferentes formas que tienen gran potencia, como los que mantienen unidas las vértebras.

Los músculos también se clasifican según la función que desempeñan. Los flexores y los extensores realizan movimientos opuestos de flexionar o extender las extremidades, mientras que los aductores acercan una parte del cuerpo al centro de éste, y los abductores la alejan, como sucede al separar las piernas, y los tensores, que hacen que una parte del cuerpo se torne rígida.

Función de los Músculos:

La mayoría de los músculos estriados o esqueléticos funcionan en forma agonista/antagonista, esto quiere decir que mientras uno se contrae hay

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