TÉCNICAS DE MEMORIA TÉCNICAS GENERALES

TÉCNICAS DE MEMORIA

TÉCNICAS GENERALES

Técnica de Asociación

Sirve para aprender información nueva, a partir de la asociación con información vieja, ya conocida.

Puede servir por ejemplo, para recordar los nombres de personas, asociando el nuevo nombre que quiero aprender con alguien que se llame igual y cuyo nombre no vaya a olvidar.

Técnica de Visualización

Sirve para reforzar la información a recordar creando imágenes (visualizando), asociadas a la información de tipo verbal.

Técnica de Agrupación (Organización)

Sirve para registrar la información de manera organizada.

Consiste en agrupar los ítems que quiero aprender en categorías. Es más fácil aprender 3 de 4 cosas que 12 cosas sueltas. Ejemplo: supermercado.

Técnica de Claves Contextuales

Consiste en utilizar las claves contextuales (lugares, espacios en los cuales sucedió el registro), para facilitar la evocación de la información deseada. Ejemplo de “volver sobre mis pies”.

Técnica Multisensorial

Para reforzar la codificación (registro) de la información utilizando todos los sentidos (oído, tacto, olfato, vista y gusto).

Por ejemplo: si me cuentan una historia imaginarme los colores, pensar que olor habría y que sonidos se escucharían.

TÉCNICAS ESPECÍFICAS

Técnica de los Lugares (Loci)

Para aprender una lista de cosas para hacer en un orden determinado debo ir asociando cada cosa con un lugar de un recorrido conocido para mí (por ejemplo típico recorrido de mi casa).

Técnica de la Historia

Cuando quiero aprender una lista de cosas en un orden determinado ir realizando una historia que contenga los ítems a aprender (ejemplo realizado con los planetas).

Técnica para Números

Dividir números grandes en grupos más pequeños (agrupación) y asociarlos según algún significado que tengan para mí.

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Mundial

Edad de Juan

PRRO

(puntos clave, reflexionar, releer, organizar)

Técnica de anticipación

En la fase de codificación se realiza la decisión acerca de lo que tenemos que hacer, cuando es mas conveniente hacerlo y como lo pensamos hacer. La codificación es la fase en la que la información es ingresada al almacén de memoria que posee nuestra mente. Aquí también se producen fallas que dificultan el recuerdo de intenciones a futuro.

La clave de una adecuada codificación en la planificación. Mientras más detalladamente y más acertadamente se realice la planificación de las actividades que se deben realizar, mejor será el ingreso de la información y por ende también mejorar el recuerdo de la misma.

Diez consejos prácticos sobre la memoria (codificación, evocación y almacenamiento de la información).

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