TERMINOLOGIA

Hola, lo ideal para q una dieta funcione es hacer un poco de ejercicio, si no te gusta x lo menos procura salir a caminar 3 veces x semana a alguna plaza y de preferencia con una amiga para q no se te haga tan pesada.

DIETA 1

Desayuno

* 1 tz de yogurth natural o vitalinea o cualquier otro de dieta sin grasa y sin azucar puede llevar splenda.

* 1 fruta

(puedes sustituir el yogurth con fruta por 2 huevos al gusto cocinados con poca grasa)

* 1 tz de cafe o te endulzado con splenda o canderel

A media mañana (o a media tarde)

* 2 zanahorias o pepinos (con limón y chile al gusto)

Comida

* 1 Sopa de verduras o consome de pollo

* 1 bistec de res o pechuga de pollo asada

* Libre verduras (de preferencia verdes y min 2 tzs)

* 2 tortillas o 1 bolillo sin migajón

* Gelatina de dieta

Cena

*1 lata de atún en agua con verduras (1 cda de mayonesa) o

* 1 bistec o 1 pechuga asada

DIETA 2

Desayuno

* 1 vaso de leche

* 1 tz de cereal de fibra (special k, all bran, fitness, bran flakes)

* 1 platano o una taza de fresas

A media mañana (o a media tarde)

* 2 zanahorias o pepinos (con limón y chile al gusto)

Comida

* Sopa de verduras o consome de pollo

* 2 pechugas de pollo asadas o 2 bisteces de res o 2 filetes de pescado

* Libre verduras

* 1 gelatina de dieta

Cena

*1 quesadilla con queso panela o oaxaca

*1 nopal asado o ensalada de lechuga

DIETA 3

Desayuno

* 1 bisquet

* 1 cdita mermelada de dieta

* 1 café con leche (endulzado con sustituto de azúcar)

A media mañana (o a media tarde)

* 2 zanahorias o pepinos (con limón y chile al gusto)

Comida

* 1 sopa de verduras o consome de pollo

* 2 bisteces de res o pechuga de pollo asada

* Libre verduras

* Gelatina de dieta

Cena

* 1 tz de yogurt natural o de dieta

* 1 fruta

Puedes combinar las 3 dietas para que no te aburras, las 3 están balanceadas y puedes ocupar una por día.

* NOTA: Las pechugas o bisteces los puedes cambiar x filetes de pescado o piernas de pollo cocinadas en alguna salsa y con poca grasa.

Cuando sientas hambre procura comer verduras y no olvides tomar 2 litros de agua al día.

En 1 semana empezaras a ver resultados pero te recomiendo que aparte de pesarte te tomes medidas.

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