Tarea De Quimica 4° Dieta 30 Dias

Día desayuno almuerzo Comida merienda cena total

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LICUADO DE AVENA Y NUEZ con pan tomate (491 Kcal) papitas cambray con 1 jugo mañanero (312 kcal) Baguette de ensalada de pollo con jugo diurético de piña y pepino (548 kcal) Estofado de pollo 467 kcal Calabacitas rellenas con jugo de zanahoria

(356 kcal) 2174 Kcal

2 Arroz curry (330 kcal) Mini torre de frutas 239 kcal Pollo relleno al horno cob agua de mango con arándanos 606 kcal Infusión de frutos 306 kcal Caldo de pollo con jengibre 556 kcal 2037 kcal

3 Malteada de moras y murciélagos y 1 sándwich de pavo 681 kcal) Botana de zanahoria y pepitas cambray 213 Ensalada de pastas con queso y pescado 442 kcal Cumble de frutas rojas 360 kcal Pan pita relleno y Vegetales a las hierbas 520 cal 2216 kcal

4 Licuado de yogurt con avena platano y vainilla con pan francés 619 kcal Frosen de frutas 217 kcal Tacos al pastorcon jugo de zanahoria y manzana 629 kcal

Budín azteca estilo oropeza 502 kcal licuado de avena y nuez con pan tomate (491 kcal) 2458 kcal

5 2 sándwich de pavo 730 kcal Malteada de fresa con pastel integral 483. kcal Hamburguesas de pescado a la parrilla 400 kcal ensalada de atún con palitrigos bimbo 158 kcal Matleada de choco plátano 300 kcal 2071 kcal

6 Jugo de zanahoria y manzana y enchiladas mineras para servir 509 kcal Panque de chia 369 kcal Fondue 420 kcal Estofado de pollo 467 kcal Semitas con ensalada de pollo 330 kcal 2095 kcal

7 Pechugas de pollo rellenas con jugo de apio pepino y brocoli 378 kcal Deditos de pescado y queso con crujiente 828 kcal Espagueti a la boloñesa 410 kcal Cumble de frutas rojas 360 kcal Cuernitos con picadillo 400 kcal 2376 kcal

8 Ensalada mix 509 kcal Banderillas de salchicha 229 kcal Pescado en costra de almendra y perejil 406 kcal Malteada de moras y murciélagos y 1 sándwich de pavo 681 kcal) delicia de camarón 385 kcal 2210 kcal

9 Hot cakes de chocolate con licuado de yogurt 442 kcal Sandwichs de pavo 365 kcal Pasta con pollo almendrado con agua de kiwi y limón 505 kcal Malteada de moras y murciélagos y 1 sándwich de

pavo 681 kcal)

tártara de atún con thins multigrano bimbo 200 kcal 2193 kcal

10 Pastel integral de manzana y pera 254.4 kcal Gelatina con perlas de melón 1001 kcal Fondue 420 kcal

tortilla española tía rosa 230 kcal cuernitos con picadillo 365 kcal 2270 kcal

11 200 cc. de leche descremada solo o can café o té

60 gramos de pan integral con margarina vegetal 100 gramos de fruta fresca

50 cc. de café con leche Caldo sin grasa

55 gramos de arroz o de pasta

200 gramos de verdura

175 gramos de carne magra al gusto

100 gramos de fruta fresca

70 gramos de pan 200 cc. de leche descremada sola o con café o té gual que la comida o si se desea se puede cambiar por 75 gramos de jamón york o 150 gramos de jamón serrano sin grasa 2500 kcal

12 200 cc. de leche descremada solo o can café o té

60 gramos de pan integral con 50 gramos de jamón serrano desgrasado 100 gramos de fruta fresca

50 cc. de café con leche Caldo sin grasa

65 gramos de legumbres al hervidas con verduras

200 gramos de hortalizas

175 gramos de carne magra al gusto

100 gramos de fruta fresca

70 gramos de pan 200 cc. de leche descremada sola o con café o té 1 huevo más una clara de otro huevo preparados al gusto

90 gramos de jamón serrano desgrasado o 55 gramos de jamón york 2500 kcal

13 200 cc. de leche descremada solo o can café o té

60 gramos de pan integral con 30 gramos de jamón de york 100 gramos de fruta fresca

50 cc. de café con leche Caldo sin grasa

225 gramos de patatas hervidas

200 gramos de verdura

175 gramos de carne magra al gusto

100 gramos de fruta fresca

70 gramos de pan 200 cc. de leche descremada sola o con café o té Igual que la comida o si se desea se puede cambiar por 75 gramos de jamón york o 150 gramos de jamón serrano sin grasa

2500 kcal

14 200 cc. de leche descremada solo o can café o té

150 gramos de gruta fresca.

100 gramos de fruta fresca

50 cc. de café con leche Caldo sin grasa

225 gramos de guisantes hervidos

200 gramos de hortalizas la gusto

175 gramos de carne magra al gusto

100 gramos de fruta fresca 200 cc. de leche descremada sola o con café o té 1 huevo más una clara de otro huevo preparados al gusto

90 gramos de jamón serrano desgrasado o 55 gramos de jamón york 2500 kcal

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1 taza de papaya picada con 3 cditas de granola

• 2 rebanadas de Pan Tostado Bimbo

• Queso panela a la plancha (30 g) con 1 nopal asado y 1 salchicha de pavo

1 taza de zanahorias rayadas con limón y 4 pzas de Galletas Saladas Lara Caldo de pollo con verduras (90 g de pollo, 1/4 taza de chayote + 1/4 taza de zanahoria)

• 1/2 taza de arroz al vapor con 2 rebanadas delgadas de jamón de pavo picado

• 1 pza de pera

• 2 tortillas de Maíz Milpa Real

• Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto) 1 pza Pan Tostado Bimbo y 1 taza de Mango picado 3/4 de yogurt descremado Licuado de plátano (1 taza de leche descremada,

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