Tendencia De Actividad Fisica

¿Que son las tendencias de la actividad física?

Son actividades físicas donde el medio de trabajo es el mismo cuerpo con la finalidad de trabajar de manera no convencional

Boot Camp

Basado en el entrenamiento de tipo militar, el boot camp combina los conocimientos y experiencia del instructor con el apoyo de otros participantes y/o la presión de los pares.

Los ejercicios incluyen desde salto con soga de alto impacto hasta vuelos posteriores, lo cual apunta a aumentar la capacidad aeróbica y la fuerza y a tonificar los músculos centrales.

Entrenamiento con intervalos

Esta muy estudiada técnica de ejercitación alterna, sesiones de ejercicios de alta intensidad con tandas más livianas; por ejemplo, intervalos de carrera corta se combinan con otros de trote o marcha.

Zumba, ejercitación con baile

¡Deje los ejercicios y súmese a la fiesta!, dice el eslogan de Zumba, el sensual programa de fitness. El colombiano Beto Perez inició en 1999 esta técnica caliente, que combina ritmos latinos con gimnasia intervalada y ejercicios de resistencia.

Pilates

Esta disciplina, originalmente usada por bailarines y a la cual Joseph Pilates denominó contrología, apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna.

Entrenamiento personal individual y en grupo

En encuentros individuales con un entrenador personal, uno puede elaborar un programa de fitness que se adecue al estado físico y estilo de vida propios. El entrenamiento grupal ofrece los mismos beneficios, pero en un grupo reducido.

Yoga y yoga anti gravedad

El yoga tradicional mejora la flexibilidad, el tono muscular y la conexión mente-cuerpo. Muchas de estas modalidades se han practicado durante miles de años: se trata de una disciplina que llegó para quedarse.

Balones de estabilidad

Los fitballs, desarrollados originalmente para pacientes en rehabilitación física, los balones de estabilidad hacen trabajar los músculos estabilizadores de la columna y los músculos centrales. Entre los movimientos típicos, se encuentran las extensiones de espalda, los ejercicios de glúteos y los abdominales con rotación de tronco.

CrossFit y Cross-training

Este tipo de gimnasia sin elementos se concentra en sesiones cortas y muy intensas. Los movimientos son simples pero exigentes: sentadillas, rutinas gimnásticas y ejercicios con peso y suelen hacerse utilizando solo el peso del cuerpo como resistencia.

...