Torciendo en el carro

a 1

Pecho: banco inclinado con barra vs cristos vs pull over declinado 4 series de 15

Banco plano con barra vs banco declinado con barra vs cruce de poleas 4 series de 15

Bicep : curl barra olimpica vs concentrados 4 de 15

Curl en maquina vs curl en barra z parado 4 de 15

Dia 2

Espalda : jalon al frente vs remo sentado en maquina vs jalon tras nunca 4 de 15

Jalon manos cerrados vs remo con una mano 5 de 15

Tricep : copa a dos manos vs fondos 4 de 15

Jalon con cuerda vs press frances 4 de 15

Dia 3

Pierna : sentadilla vs extensiones vs curl femoral 4 de 15

Prensa vs sentadilla hack vs peso muerto 4 de 15

Desplantes 3 de 20

Hombro : press arnold vs laterales vs disco al frente 5 de 15

Remo al menton vs encogimientos 4 de 15

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