Trafico De Organos

Guía de Relajación

Acuéstate sobre una superficie cómoda, abre tus tobillos a la altura de tu cadera y enseguida deja caer tus pies, coloca tus brazos al lado de tu cuerpo, ligeramente en diagonal, que tu cuerpo adopte una posición cómoda y relajada.

Siente el aire que entra y sale a través de tu nariz, siente tu respiración, lleva toda tu atención a tus pies, ahora imagina que el aire que respiras entra y sale a través de tus pies, sigue inhalando y exhalando, sube la atención a tus muslos, observa como lo sientes, están relajados o tensos.

Enseguida, lleva esta tensión a tus rodillas, a tus huecos poplíteos, imagina que de aquí sale una luz brillante y cálida, si gustas puedes darle un color a esta luz, si no solo siente el calor de esta luz. Enseguida, lleva esta luz a tu ombligo, sigue inhalando y exhalando cada vez mas profundamente. Después, deja ir esa luz.

Ahora lleva tu atención hacia tu corazón, siente los latidos de tu corazón, ahora busca un recuerdo agradable de tu vida que recuerdes, no fijes tu atención en el, solo trata de verlo internamente, disfrútalo. Si no logras atraer ese recuerdo no importa, sigue concentrado en los latidos de tu corazón, si son lentos o rápidos.

Ahora deja ir ese recuerdo, inhala y exhala mas profundamente, siente como se expande tu tórax por el aire que entra y sale por tu nariz, si durante la fase de relajación tienes pendientes, solo obsérvalos y déjalos pasar, tendrán su momento a otra hora del día.

Comienza mover tus manos y tus pies lentamente, estírate como si acabaras de despertar, recuéstate sobre tu hombro derecho, realiza una inspiración y exhalación profunda, ahora poco a poco ve sentándote sobre tu tapete, cruza tus piernas y deja caer tus hombros hacia adelante. Por último abre tus ojos.

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