Tríceps. Abdominales

Tríceps

Esta vez recomendamos estos ejercicios de la gimnasia básica para tener unos tríceps perfectos.

Lleva un brazo hacia arriba, la mano sobre tu cabeza y dobla el codo para que la mano quede atrás del cuello y espalda.

Con la otra mano empuja el brazo doblado más allá y de la oreja.

Abdominales

Para afirmar los músculos del abdomen se requiere un poco de ejercicios de la gimnasia basica como estos pues ayudan al cuerpo humano.

Acostada en el suelo sobre la espalda, con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de la cadera, contrae y presiona el ombligo hacia el piso, manteniendo los músculos abdominales contraídos.

Lleva las puntas de los dedos atrás de tus orejas, mete la barbilla ligeramente y usa los músculos abdominales para levantar tu pecho hacia las rodillas todo requiere de fuerza.

Despacio, baja y repite.

Pecho

Ejercicios de gimnasia básica para el pecho.

Parada, extiende un brazo frente a ti y coloca tu palma contra la pared.

Voltea tu cuerpo en la dirección opuesta del brazo extendido.

Extensión de espalda

Más ejercicios de la gimnasia básica eficaces para mantener tu cuerpo en perfecto estado y muy sexy.

Para tonificar los músculos de la espalda.

Mantén la cadera abajo mientras levantas y extiendes el brazo izquierdo y la pierna derecha.

Aguanta un segundo, luego regresa al suelo y completa todas las repeticiones de un lado.

Luego cambia de lado y repite.

Descansa tu frente en el piso sobre tu antebrazo.

Extensiones

Algunos ejercicios de gimnasia basica para fortalecer musculos, con las extensiones logras un cuerpo lleno de belleza y sin grasa.

Para fortalecer los músculos y obtener más firmeza en las piernas.

Párate con un pie adelante y el otro atrás, muy separados, para que cuando dobles las rodillas, ambos hagan un angulo de 90°.

Empuja hacia arriba con el talón de enfrente, no hacia delante.

El frente de tu rodilla nunca debe moverse más allá de los dedos de los pies.

Debes levantarte sobre tus dedos del pie de atrás.

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