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ESTILO DE VIDA SALUDABLE

¿Qué es estilo de vida?

Un estilo de vida es la forma en que vivimos, lo que hacemos las 24 horas del día incluyendo todos nuestros hábitos, hasta nuestro sueño. Es cómo tratamos a nuestro cuerpo y cómo nos tratamos a nosotros mismos; el estilo de vida saludable lo definimos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de la población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida

Un estilo de vida saludable óptimo nos ayuda a prevenir diversas enfermedades asociadas al corazón, al sobrepeso, musculares, etc. Así que una buena alimentación, ejercicio físico y un buen estado de optimismo nos ayudara a tener un buen estilo de vida. Estos se desarrollan los primeros años de la vida y han sido considerados como determinantes y condicionales del estado de salud de un individuo.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludable podrían ser:

• Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

• Tener satisfacción con la vida.

• Capacidad de autocuidado.

• Seguridad en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.

• Ocupación del tiempo libre y disfrute del ocio.

• Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, educativos, entre otros.

Aspectos positivos para llevar un estilo de vida saludable:

• Ejercicio Físico: Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio parar el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

• Alimentación Balanceada: La alimentación es un pilar fundamental en un estilo de vida saludable. Consumir diferentes tipos de de frutas, verduras y legumbres. Utilice de preferencia aceites vegetales y disminuir el consumo de grasas de origen animal. Coma carnes como pescado, pollo y pavo. Aumente el consumo de lácteos, de preferencia bajos en grasa y reduzca el consumo de azúcar y sal.

• Descanso Adecuado: Durante el descanso y sueño ocurre la regeneración nerviosa. La vitalidad del cuerpo se restaura, hay reparación de los tejidos, curación, realimentación de órganos y células; por tanto debe dormir de 7- 8 horas diarias para que el cuerpo pueda realizar todo su proceso y en las tardes si puede tomar una pequeña siesta que le ayudara sobre todo con el estrés que muchas veces puede afectar nuestra salud.

• Consideración Espiritual: La paz y la tranquilidad espiritual son básicas para la salud física y mental. La naturaleza, el aire puro y el contacto con la tierra es salud, paz, tranquilidad y acercarse a Dios.

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