Como Eliminar La Grasa Del Abdomen

5 PASOS PARA TENER UN ABDOMEN MÁS PLANOby Admin  7/03/2014 | 9:33 0 Posted in consejos 

Una de las partes del cuerpo más difíciles de bajar  a medida que pasan los años  y donde mayormente acumulamos grasa es el vientre, o la “pancita” y es probablemente  una de las causas por las que no nos animamos a usar ropa entallada al cuerpo, un bikini, etc. pero no te preocupes, a continuación te mostraremos 5 pasos con los cuales puedes lucir un abdomen más plano con el tiempo.

1. Una alimentación balanceada  Es importante tener una dieta saludable, esto no quiere decir que te mates de hambre, al contrario come saludablemente, no te saltes comidas, procura comer todo aquello que tu cuerpo necesita pero siempre en medida, eso sí reduce el consumo de comida alta en carbohidratos, sal, azúcar  y grasa. Y sobre todo debes tomar bastante agua, puede sonar trillado pero tener una buena alimentación no solo ayudará a que tengas un abdomen plano sino al buen funcionamiento de tu cuerpo.

2. Actividad Física El sedentarismo es una más de las causas por las que nos sale los rollitos, llantitas, celulitis, etc. Por eso es my  importante realizar actividad física, no necesariamente abdominales, caminar unos 20 minutos por  día, manejar bicicleta, bailar, está comprobado que quemas bastantes calorías bailando. Y si tienes tiempo y fuerza de voluntad realiza una rutina de ejercicios para abdomen, 20-30 minutos al día 3 veces por semana, controlando la respiración ya que la oxigenación es muy importante para tener los resultados deseados.

3. Contracción del músculo abdominal Son también conocidos como los ejercicios de KEGEL que consiste en contraer y relajar el abdomen al ritmo de la respiración manteniendo una postura recta. Realizar la práctica de estos ejercicios no necesitan un traje, un lugar o un tiempo determinado, puedes realizarlo sentada, parada, mientras cocinas, manejando, etc.  Estos ejercicios además de ayudarte a disminuir el vientre, favorecen a la continencia urinaria, y mejoran la actividad sexual.

4.  Masticar bien la comida Con la vida tan apresurada que tenemos hoy en día, hemos perdido la costumbre de masticar bien la comida, si tomas conciencia a la hora de comer puedes sorprenderte al ver la forma en la que comes, muchas veces sin masticar ni respirar. Así que si quieres tener un abdomen plano debes aprender a masticar bien, ayuda a hacer más rápida la digestión, disminuir los gases y ácidos producidos. A veces no es solo grasa acumulada lo que hace que tengamos un vientre abultado, sino los gases.

5.Dormir Y bueno seguro no muchos se lo esperaban, pero es así tu cuerpo necesita descanso, mantenerte despierto hasta la madrugada no

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