Cuadro comparativo puestos de trabajo

Puesto de

trabajo

Aspectos de carga mental.

Aspectos de carga física

Posibles acciones de prevención/corrección

PANADERO

Falta de conocimiento al momento de preparar los productos.

Horarios de trabajo extensos y poco descanso.

No tiene un buen reconocimiento salarial, generándole una desmotivación por el trabajo.

Trabajo bajo presión.

Entrega puntual de productos y Cumplimiento de metas.

Adopción de posturas mantenidas (de pie) al momento de preparar la masa.

Desplazamiento constante, desde el área de preparación de la masa, al sitio de horneado y viceversa

Se preparan diario 30 Lbs de masa aproximadamente, y el panadero debe manipularla de forma manual en algunos casos, generándole dolores en el área lumbar, dorsal, mano, brazo, hombros, etc.

Dolor de cabeza y cuello, por la forma en que posiciona, para amasar los ingredientes.

Adecuación de horarios de trabajo.

Realizar pausas activas de 5 minutos por cada hora laborada.

Facilitar información que le permita al trabajador despejar dudas al momento de preparar los productos.

Mejorar la situación salarial del trabajador.

Diseñar e implementar programas de capacitación con temas relacionados a higiene postural.

Adecuar mejor las áreas de trabajo con el fin de disminuir la distancia de desplazamiento que realiza el colaborador en la ejecución de las actividades diarias en el puesto de trabajo.

recomendarle al trabajador, que procure manipular la masa por cantidades de 10 lbs y así evita el sobreesfuerzo al momento de manipular dicho producto.

ZAPATERO

Selección de los materiales, que sean los adecuados.

Responsabilidad en el proceso de fabricación del calzado y cumplimiento de pedidos.

Estrés por los turnos de trabajo, jornadas extensas.

Problemas familiares.

Inconformidad con el salario.

Problemas psicológicos: ansiedad, agresividad, depresión, estrés.

Trabajo rutinario.

Posturas prolongadas y mantenidas.

Movimientos repetitivos.

Dolores dorsales y lumbares,

Desordenes musculo esqueléticas en miembros superiores y tronco.

Dolor de cabeza y cuellos, por posturas inadecuadas.

Planificación de las actividades.

Realizar pausas activas.

Concientizar al trabajador sobre la adopción de un programa de higiene postural.

Establecer medidas en el plano personal como por ejemplo: incentivar la autoconfianza, aplicar técnicas de relajación, desarrollar la autoestima…

AMA DE CASA

Dificultades familiares, Estrés, ansiedad, depresión.

Frustración por metas y sueños no cumplidos.

Obligaciones familiares.

Ejecución de actividades rutinaria, y con poco descanso.

Frustración al no estar realizando un trabajo remunerado.

Actividad rutinaria.

Movimientos repetitivos, al manipular el trapeador o la escoba, aumentando la posibilidad de padecer del síndrome del túnel carpiano y del manguito rotador, también dolores dorsales y lumbares.

Posturas mantenidas.

Posturas inadecuadas.

Sobreesfuerzos por manipulación manual de cargas al ejecutar las actividades del hogar.

Promover la buena comunicación y el respeto a nivel familiar.

Distribución de responsabilidades y obligaciones, entre los miembros de la familia.

Programar actividades sociales, con el fin de salir de la rutina.

Mantener una buena postura de la espalda.

Evitar los giros bruscos de la columna, cuando se gire hacia los lados, se debe hacer con todo el cuerpo.

Al levantar objetos del suelo se debe doblar las rodillas y mantener la espalda recta (en posición vertical).

CONDUCTOR

Exigencias del jefe sobre cumplimiento de horario.

Conducción por más de diez horas sin descanso

Diversas obligaciones y responsabilidades.

Problemas intralaborales y extralaborales.

Trabajo monótono.

Actitudes y pensamientos negativos, hacia el jefe y compañeros de trabajo.

Falta de incentivos, generando que el empleado se desmotive en el cumplimiento de sus responsabilidades.

Posturas prolongadas y mantenidas, pues el conductor realiza la actividad sentado. Dejando como resultado, dolores lumbares y desordenes musculo esqueléticos

Adopción de posturas inadecuadas, generando dolores de cabeza, cuello, manos, codo, adormecimiento de las piernas, disminución de la circulación sanguínea.

Disminuir la carga laboral.

Realizar test de carga mental en el lugar de trabajo.

Inspeccionar y verificar, si la silla del conductor es la adecuada según las características antropométricas del mismo.

Implementar programas de capacitación enfocados en higiene postural.

Realizar pausas activas de 5 minutos por cada hora que lleve conduciendo. Este debe detener el vehículo, para que se pueda poner de pie y así estimular la circulación sanguínea por el cuerpo, mejora la posición del cuerpo y evita quedarse dormido mientras conduce.  

SECRETARIA

Jornada laboral extensa, dejando como resultado, estrés, dolor de cabeza, cambios de humor.

Exceso de responsabilidades y obligaciones en el trabajo.

Distribución inadecuada de las actividades.

Exigencia de concentración, un esfuerzo de atención prolongado, dejando como resultado una fatiga mental, la cual puede generar desmotivación laboral.

Adopción de posturas mantenidas, la cual puede generar molestias o dolores localizados en:

El cuello,

La espalda, Los hombros, Los codos, Las muñecas, Extremidades inferiores, y tronco. Etc.

Movimientos repetitivos, teniendo la probabilidad de sufrir del túnel carpiano.

Distribuir adecuadamente las actividades del día a día en el trabajo.

Cambia de postura frecuentemente, y levantarse de la silla de vez en cuando.

Para evitar dolores de espalda, de cuello, se recomienda realizar cada 60 minutos micro-descansos de 10 minutos, ejecutando estiramientos de brazos, piernas y columna.

 De vez en cuando estira y dobla alternativamente las piernas.

No utilizar la silla en la posición que se encuentre, es recomendable ajustar la inclinación, altura y cuantas regulaciones admitan la silla y mesa de trabajo, teniendo en cuenta las características antropométricas del usuario.

Evita el trabajo repetitivo alternando tareas.