Dieta Para Un Abdomen Perfecto

DIETA PARA DEFINICION DE ABDOMEN.

Tener el abdomen bien definido es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día. Sin embargo, alcanzar este objetivo requiere de una dedicación constante y sacrificios insospechados, no solo a la hora de realizar ejercicios físicos extenuantes, sino también al llevar una dieta muy bien estructurada que cumpla con todos los nutrientes necesarios para la correcta transformación del cuerpo.

Si bien el entrenamiento cumple con un papel muy importante, es la alimentación que la que determinará si el cuerpo de una persona podrá lograr las dimensiones que uno desea. Al empezar una dieta, recuerda que debes hacer ciertos sacrificios y tener un cuidado especial para no arruinar el progreso constante.

La siguiente dieta para marcar el abdomen se basa en una alimentación continua de 6 comidas al día, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio. Es importante recalcar que este régimen está pensado para quienes ya se entrenan adecuadamente, mas no para personas que desean bajar de peso.

Horarios de las comidas:

Desayuno: 08:00 hrs

Tentempié: 11:00 hrs

Almuerzo: 13:00 hrs

Tentempié 2: 16:00 hrs

Cena: 18:00 hrs

Tentempié 3: 20 hrs

Día 1:

Desayuno: Licuado especial*

Tentempié: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo con 6 cubos de hielo

Almuerzo: 1 sándwich de pan integral con pavo, una manzana verde, y una taza de leche descremada

Tentempié: 1 ½ taza de frutas (moras secas, arándanos, etc.), 30 gramos de almendras

Cena: Albóndigas de carne molida sin grasa

Tentempié: 350 ml de licuado especial*

Día 2:

Desayuno: Un sándwich de huevo

Tentempié: Una taza de avena, dos cucharadas de mantequilla de cacahuate

Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo con lechuga, tomates, zanahorias, pimiento verde y aderezo sin grasa italiano

Tentempié: Tres rebanadas de carne de pavo, una naranja

Cena: 350 gramos de pollo cocido en agua

Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras

Día 3:

Desayuno: Licuado especial con dos fresas adicionales

Tentempié: 30 gramos de uvas verdes, 30 gramos de almendras

Almuerzo: Atún con la mitad de un aguacate, medio tomate y jugo de limón, dos rebanadas de pan integral.

Tentempié: 1 rebanada de queso panela y vegetales crudos

Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 60 gramos de arroz integral cocido

Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras, 1 vaso de licuado especial

Día 4:

Desayuno: Una rebanada de pan integral, una cucharada de mantequilla de cacahuate, una taza de leche descremada con cereal de fibra, una naranja

Tentempié:

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