EXPERIENCIAS VIVIDAS Y RELACIONARLAS CON LA ALIMENTACIÓN

EXPERIENCIAS VIVIDAS Y RELACIONARLAS CON LA

ALIMENTACIÓN

La alimentación dentro de la escuela es un tema de mucha importancia puesto que es un factor primordial para un buen desarrollo de nuestras capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia que son entes principales para cumplir con nuestras actividades diarias. Haciendo referencia sobre las experiencias personales dentro de la institución relacionadas a la alimentación, narrando y señalando los resultados en nuestro desempeño con influencia de los hábitos alimenticios que nos beneficiaron o perjudicaron en nuestro desenvolvimiento.

Debemos considerar que la alimentación para una persona que durante la mayor parte del día se encuentra en actividad física es fundamental, dentro de la escuela se recibe tres comidas diarias y un break, el desayuno es una porción pequeña de carbohidratos (arroz, pan acompañado de una mortadela, café y una fruta) que en muchas ocasiones consideramos no es suficiente, lo que ocasiona insatisfacción, además de que posteriormente nos dirigimos a clases lo a mi consideración, es la razón por la nos sentimos sin energía suficiente provocando no tener una buena concentración, a diferencia de otros días donde existe un menú más balanceado ( porción de ensalada de frutas con avena y yogurt) donde durante el transcurso de la mañana nos dio una sensación de llenura y nos sentimos con energía para cada una de las actividades.

Al transcurso del medio día el almuerzo es en porciones más grandes, donde personalmente siento que es una porción adecuada acompañada de carbohidratos, proteínas y fruta que para las diferentes actividades que realizaremos como es la hora de deportes y horas de instrucción, es un aporte nutricional suficiente para sentirse con las energías necesarias.

Lo más importante es siempre mantenernos bien hidratados porque de lo contrario puede presentarse dolores o contracciones musculares por los esfuerzos que realizamos además la deshidratación por el ambiente se presentan frecuentemente y han ocasionado graves lesiones incluso de larga recuperación.

Al final del día se presenta la cena donde la porción de comida es más pequeña a comparación de las demás y por la disponibilidad de tiempo no la consumimos en la totalidad generando que las horas de actividad física que se presentan adelante sean un poco más difíciles de desarrollar por no tener una buena cantidad de  proteínas y carbohidratos en nuestro cuerpo , hay ocasiones donde podemos pasar al bar lo cual en lo personal aprovecho para consumir frutas lo que considero me da una carga de energía acompañado de un suplemento de vitaminas que me levanta el ánimo para concluir mis actividades del día con normalidad impidiendo lesiones.

...