El CrossFit En La Zona Oriente De Mérida Yucatán.

El CrossFit en la zona oriente de Mérida Yucatán.

Antecedentes.

El Crossfit es una práctica deportiva que nació en California en el año 2001 y fue creada por Greg Glassman, quien diseñó una serie de ejercicios para mejorar el desempeño de los policías de la ciudad Los Ángeles y miembros del ejército de Estados Unidos posteriormente.

Los resultados del Crossfit inventado por Glassman traspasaron las fronteras y la práctica se popularizó en varios gimnasios alrededor del mundo.

El deporte se basa en los movimientos funcionales para los que está diseñado el cuerpo humano en los que se desarrollan: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardio respiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

Su idea fue combinar distintos tipos de entrenamiento que hasta ese momento estaban separados. Había gimnastas, había atletas, había halterófilos. Cada uno en su sitio y con sus maestrillos y librillos. Estos tipos de entrenamiento no son excluyentes, así que la idea, sin duda revolucionaria, en un principio resultaba atrayente; mejorar todas las capacidades físicas del individuo con las mejores herramientas. Hoy las anillas de gimnasta, mañana empujando una rueda de 100kg, pasado haciendo halterofilia. No está mal.

Con los años y sobre todo Internet, se fue expandiendo el negocio tras haberse profesionalizado. En 2005 ya había 13 gimnasios. Hoy hay más de 10.000 y un sistema de certificación de entrenadores, de gimnasios, productos propios y demás. Existen incluso unos CrossFit Games que se celebran anualmente. Greg Glassman gana millones de dólares por ello.

Definición del CrossFit.

CrossFit Mérida “es un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es el principal programa de entrenamiento de academias de bomberos, policía y unidades militares en EUA, así como de deportistas profesionales de varias disciplinas alrededor del mundo como jugadores de la NFL, campeones de artes marciales mixtas de la UFC, surfers, etc.”

Greg Glassman, fundador del CrossFit “CrossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. El programa de CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.”

El objetivo principal del CrossFit

Es hacer que las persones logren estar súper saludables ("fit"). Los campos son todos los deportes, el combate, la supervivencia y sobre todo la vida diaria.

Los ejercicios del CrossFit.

El programa se basa en la combinación estratégica de tres tipos de ejercicios:

• Acondicionamiento Metabólico. ("cardio").

• Gimnasia. Movimientos con el propio peso del cuerpo.

• Levantamiento de pesas. Desde objetos pequeños hasta pesas olímpicas.

Todo esto con el fin de desarrollar 10 capacidades físicas:

1. Resistencia cardiovascular

2. Fuerza

3. Flexibilidad

4. Stamina o Resistencia/aguante muscular

5. Velocidad

6. Poder

7. Agilidad

8. Coordinación

9. Equilibrio/Balance

10. Precisión

Quienes lo pueden practicar.

CrossFit está diseñado para ser practicado por personas prácticamente de cualquier edad y condición física. Los entrenamientos pueden ser practicados tanto por personas con problemas de sobrepeso que deseen bajar a su peso ideal de manera eficaz, como por deportistas amateur o profesionales que deseen mejorar su rendimiento en su deporte.

Ventajas del CrossFit.

o Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos completos que implican cadenas musculares, frente a los ejercicios analíticos que se realizan en las máquinas del gimnasio.

o Diversidad y diversión: el WOD cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo, por lo que el componente social cobra protagonismo.

o Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.

o Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal, además de trabajar

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