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Qué es educación física?

La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

2. ¿Cuál es la importancia de la educación física?

La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

3. ¿Cuáles son los cuidados que debemos tener al practicar deportes?

Hacer deporte es recomendable para mantener una buena salud y un estado físico óptimo. Pero si no sigues ciertas claves, el ejercicio en vez de beneficio, podría traerte consecuencias negativas y provocarte un riesgo físico o una lesión. Si quieres hacer deporte seguro y no sufrir lesiones, sigue las recomendaciones:

1. Intensidad progresiva: Comienza despacio y ve aumentando el ritmo.

2. Calentamiento: Primero calienta tus músculos antes de empezar por lo menos durante 15 minutos.

3. Seguridad: Intenta medir tu ritmo cardíaco antes de pasar a otro nivel.

4. Intensidad regresiva: No te detengas rápidamente, ve disminuyendo la intensidad del ejercicio hasta llegar a tu ritmo natural (no olvides estirar los músculos).

5. Indumentaria: Utiliza ropa adecuada y cómoda.

6. Temperatura: Cuidado con los cambios bruscos de temperatura ambiental.

7. Protección: Protege tus articulaciones, espalda, vista, piel, etc.

8. Hidratación: Recuerda mantenerte bien hidratado y evita tener sed (un síntoma de deshidratación).

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