Aceites usos y origen

Dieta

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Vienes

Sábado

Domingo

Desayuno

1 huevo, 1 tostada, rebanada de queso del tamaño de una caja de fósforos 1 vaso de jugo

1 taza de fruta,  1 tostada, rebanada de queso del tamaño de una caja de fósforos

1 taza de leche, 1 rodaja de pan integral o medio pan blanco, porción de queso

1 tz de yogurt, 1 tajada de queso, 1/2 tz de cereal integral

1 tz de leche descremada, 2 tostadas, 1 tajada de queso

1 tz de yogurt, 1 huevo 1/2 tz de cereal integral

4 galletas integrales, 1 tz deleche descremada 1 tajada de queso

Media Mañana

Galletas Integrales

1 durazno

1 tz de melón

1 tz de frutilla

1 naranja

1 tz de papaya

1 tz de sandía

Almuerzo

sopa de verduras, ensalada 1 pedazo de carne o pollo del tamaño de la palma de la mano, 3cdas de arroz, 1 vaso de jugo

ensalada de atún, 1 vaso de jugo

Consomé, bisteck de hígado, 3 cdas de arroz, ensalada, 1 vaso de jugo

1 porcion de pollo asado, ensalada de 1tz de vainitas, 1 tz de espinacas 1/2 pimiento

1 porción de carne en bistec, 1 tz de vainitas 1tz de zanahoria 4 cdas de arveja

1 porción de pescado ensalada de 1/2 tz de rábano 1 tomate 1/2 cebolla

1 porción de pollo estofado ensalada de 1 tz de verduras, 1 1/2 tz de papa

Media Tarde

1 taza de fruta

yogurt

1 taza de fruta

1 mandarina

1 tz de melon

1tz de frutilla

1 manzana

Cena

Te, medio pan

tortilla de huevo y té

1 porción de ensalada

1 porcion pequeña de atun en agua con ensalada de rábano

1 tajada de queso 1 tajada de jamón 1 tajada de pan 1 infusión

1 huevo revuelto 1 tajada de queso 1 tajada de pan

2 tajadas de queso 1 tajada de queso blanco 1 tz de leche