Actividad 4. Mi brújula de salud

Actividad 4. Mi brújula de salud

Formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.

Análisis de los 4 puntos de la brújula

• Dormir: Últimamente no he dormido muy bien, ya que en mi trabajo estábamos terminando la carga de contratos de todos los profesores, estaba saliendo alrededor de las 12 de la noche, en lo que llegaba a mi casa y me alistaba para dormir, me daba la 1 de la madrugada. Tengo que cambiar mis hábitos para tener una mejor calidad de vida y sobre todo de salud.

• Ejercicio: Estoy muy lejos de la meta que me propuse ya hace tiempo, quería empezar a correr y hacer ejercicio a diario, empecé el año motivado, pero conforme fueron pasando los días el tiempo libre era menor cada vez, esta semana pasada empecé nuevamente a salir con mis amigos a un parque y caminamos alrededor de 10 kilómetros, espero continuar con esta buena rutina.

• Estado de ánimo: En este aspecto me siento tranquilo y un tanto seguro y confiado, porque soy de las personas que a pesar de que todo a mi alrededor se derrumbe, yo sigo en pie y con la mirada en alto, si me afectan algunas cosas y situaciones, pero suelo buscar el lado bueno a cada una de ellas y trato de contagiar de buenas vibras a todos los que me rodean.

• Alimentación: Este es otro punto bajo para mí, ya que en mi trabajo nos dieron una tarjeta restaurant, con ella podemos ir a los diferentes establecimientos o restaurantes cercanos y en lugar de buscar alguna ensalada o algo nutritivo, me inclino por las alitas, hamburguesas, tacos y toda clase de comida rápida.

Plan de acción

Dormir:

• Voy a establecer un horario fijo para dormir. Si establezco un horario fijo me levantaré con más ánimo y energía para iniciar mi día, reconozco que será un tanto difícil al principio porque a menudo me acuesto tarde preparando la ropa que me pondré al día siguiente, revisando pendientes, redes sociales e inclusive viendo series en Netflix.

• Empezaré esta próxima semana: Quisiera empezar de inmediato pero el resto de esta semana se me complicará ya que tengo una reunión con mis amigos el día de mañana, el fin de semana saldré de la ciudad y viajaré de noche tanto de ida como de regreso.

• Lo voy a hacer de la siguiente manera: Mi horario para dormir será las 11 pm, para esta hora ya habré tomado un baño con agua caliente antes de dormir, sé que esto me ayudará a relajarme, también ya habré cenado y conversado con mi familia respecto a su día, iré a mi cama cerca de las 10:30 y me pondré a leer.

Ejercicio:

• Me propondré correr todos los fines de semana: Esto es algo que ya he iniciado y pienso seguir con mi plan de ejercicio, caminar 10 kilómetros a la semana considero yo que es suficiente para tener

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