Actividad Fisica Y Su Importancia

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y SUS BENEFICIOS

“La importancia de ejercitarte radica en su capacidad para mantener la buena salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas”

Definimos el concepto de Actividad Física como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento específico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.

Sabemos que la actividad física es beneficiosa para toda persona. Es importante estar en movimiento, pues, de esa manera se fortalece y mantiene la función de varias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones.

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud. Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:

Psicológicos:

-Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

-Mejora los reflejos y la coordinación.

-Aporta sensación de bienestar.

-Elimina el estrés.

-Previene el insomnio y regula el sueño.

- Aumenta la capacidad vital.

-Disminución del estrés

-Estimula la producción de endorfinas, incrementando el umbral o tolerancia al dolor.

Físicos:

-Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

-Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad

-Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito

-Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%

-Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

-Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

-Mejora el desarrollo muscular.

-Combate la osteoporosis.

-Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

-Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.

Sociales:

-Estimula la participación e iniciativa.

-Estimula el afán de trabajo en grupo.

-Canaliza la agresividad.

-Favorece el autocontrol.

-Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

-Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

-Favorece y mejora la autoestima.

-Mejora la imagen corporal

-La actividad física gradual y permanente nos ayudarán a prevenir un gran mal de salud pública mundial, la obesidad, y todas las consecuencia fatales que ésta produce

...