Actividad integardora.

Bibliografías[pic 1]

http://es.slideshare.net/Tribord/10-consejos-para-disfrutar-del-sol-con-toda-securidad 

http://www.vitonica.com/musculacion/10-alimentos-que-ayudan-al-desarrollo-muscular 

http://mejorconsalud.com/los-10-mejores-alimentos-para-los-huesos/

“Protege tu piel y cuídate del sol para tener tu piel sana y saludable”

[pic 2]

Universidad autónoma de nuevo león

Materia: biología 2

Actividad integradora

Nombre: Antonio Carlos Vallejo Hernández

Grupo: 215

Matricula: 1828515

Como disfrutar actividades al aire libre con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva del sol[pic 3][pic 4]

El sol es una fuente de salud y bienestar que interviene en la síntesis de la vitamina D necesaria para fijar el calcio y prevenir el raquitismo, actúa en el tratamiento de algunas enfermedades de la piel, a la vez que participa en una serie de procesos fisiológicos esenciales para el desarrollo del organismo. El sol por sí mismo no es perjudicial, pero hay que evitar la sobreexposición a las radiaciones solares pero también hay que tomar el sol con cuidado para recibir los beneficios y evitar los riesgos derivados de una exposición excesiva.                                             [pic 5][pic 6]

Para poder realizarlas sin inconvenientes es recomendado utilizar protección para la piel tal y como lo es el protector solar 

Este producto te protege y permite realizar tus actividades que involucren estar expuestos al sol sin complicaciones y realizarlas con toda libertad

                                                                                                             Es recomendable no exponerse al sol en las horas de 12 y 4 debido a que en este horario el sol es más peligroso y es cuando hace mas daño a la piel

Factores de riesgo y prevención de la  exposición de la piel  a los rayos ultra violeta  

Factores de riesgo ala exposición de los rayos ultra violeta

• cáncer de piel                                                                  En todos los ámbitos se conoce bien que la exposición a la radiación ultravioleta del sol es una causa plenamente evitable del cáncer de piel. Los estudios demuestran que la gente que trabaja al aire libre, como los trabajadores de la construcción, corren el riesgo de desarrollar cáncer de piel y necesitan conocer los efectos da niños del sol y cómo protegerse El melanoma es el menos común, pero el más peligroso, tipo de cáncer de piel.[pic 7]

• Daño en los ojos                                                    El daño en los ojos ocasionado por una exposición excesiva a la luz solar puede ocasionar efectos de corto y largo plazo en la salud.

Los efectos de corto plazo pueden ser:

• parpadeo frecuente y tendencia a que los ojos se pongan lagrimosos
• intolerancia a la luz fuerte
• visión borrosa.[pic 8]

Los efectos de largo plazo pueden ser:

• crecimiento del revestimiento del ojo (la conjuntiva) hasta el punto de interferir con la vista
• cataratas que nublan la vista.                                      

• Debilitación del sistema inmunológico                             La sobreexposición a la radiación UV disminuye la capacidad del cuerpo para combatir bacterias y virus. Eso hace que el cuerpo sea más susceptible a infecciones y enfermedades. [pic 9]

• envejecimiento prematuro de la piel. [pic 10]

La exposición constante al sol acelera el proceso de envejecimiento de la piel, lo cual resulta en manchas y arrugas. 

Prevención de la  exposición de la piel  a los rayos ultra violeta  

• utilizar diariamente protector solar FPS 15 o mas
• cuida los horarios de exposición solar de 10:00 am a 4:00 pm
• evita exponerte por largo tiempo a al rayo del sol
• visita al dermatólogo una vez al año por lo menos
• busca una crema que te proteja de los rayos UVA y UVB
• mantente hidratado toma agua y utiliza crema hidratante de acuerdo a tu tipo de piel

Postura personal

Los rayos del sol  si lo tomamos con exceso y abuso puede ser nuestro enemigo más cruel. La exposición a la luz solar natural voluntaria o involuntaria, puede llegar a ser muy dañina para la piel humana. Muchas personas olvidan o ignoran que el cuerpo se está enfrentando a una de las fuentes de energía más potentes de la naturaleza. Por esos motivos es recomendable aplicarse una porción de protector solar así protegeremos nuestra piel de quemaduras o enfermedades, etc.

[pic 11]

Alimentos adecuados para desarrollar el sistema muscular

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