Alimentacion Para El Sn-g

ALIMENTACION PARA EL sn-g

DESAYUNO:

Fruta picada elija solo una de las siguientes: MANZANA, PAPAYA, PERA, MANGO. A la fruta que eligió se le puede agregar si se recomienda.

Media cucharadita de polen, una de germen de trigo, una de salvado, un puño de pasitas rehidratadas, una cucharada de amaranto, 3 a 4 almendras peladas. Miel.

Acompañar de lechada de almendras, o avena en agua con una a dos piezas de pan tostado o integral.

COMIDA:

Elija cada día una de las siguientes ensaladas

1. Zanahoria con apio, rábanos, betabel rayado y lechuga orejona.

2. Apio, zanahoria, betabel, rábanos. Se raya cada uno y se agrega rebanadas de jitomate sin piel ni semilla después se sirve sobre hojas de de lechuga además se puede adornar con 4 almendras si no se comió en el desayuno las 4 almendras.

3. Lechuga, apio, perejil, berro, cebolla y ajo.

4. perejil, pepino sin sal, jitomate y yogurt natural.

5. lechuga, zanahoria, betabel, pepino, perejil, berro y calabacita larga rayada.

6. espinacas crudas con un huevo cocido.

Caldo de verduras como siguiente platillo que contenga. Calabacita larga, chayote, zanahoria, papas con todo y cascara, hojas de diente de león y de rábanos y betabel. Puede agregarle apio, perejil, ajo y cebolla al servir se le puede agregar una cucharadita de aceite de oliva ´prensado en frio. Puede también algunas verduras hacerlas al vapor y sustituirlas por este caldo.

Si se indica elegir entre una de las siguientes proteínas:

Un huevo cocido en la ensalada, queso panela o fresco con las verduras, sopa de lentejas, caldo de frijoles, sopa de arroz integral. Pollo, pescado o jamón de pavo. Máximo 2 a 3 tortillas.

CENA:

Avena en agua con fruta la indicada en el desayuno o yogurt natural con 2 rebanadas de pan integral tostado o uvas al gusto pero solo uvas.

Mango con una rebanada de queso panela. Elija solo una combinación.

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