Alimentacion

Recomendaciones para una alimentación saludable.

Para prevenir los trastorno alimenticios es necesario tener un a dieta equilibrada, para lograr este tipo de dieta hay varios aspectos para tener en cuenta.

A los niños desde temprana edad se les debe enseñar la importancia de una buena alimentación, muchas veces los padres de familia alimentan a sus hijos con comida "chatarra", esta comidas hacen un aporte calórico bastante grande, sin embargo no contiene todas la vitaminas necesarias para una alimentación completa. Una buena alimentación debe estar compuesta por alimentos variados en la porción adecuada, para que se proporcionen nutrientes cualitativamente y cuantitativamente así existirá un equilibrio en el organismo, en niños y adultos la dieta debe mantener al individuo bien mental y físicamente para permitir su crecimiento y/o actividad física.

Hay algunos aspectos muy simples pero importantes para tener en cuenta:

1. El aporte calórico debe ser consecuente con el consumo y la actividad física.

2. Cuando hay excesos de energía en el organismo se acumula grasa.

3. Cuando hay déficit de energía hay desnutrición.

4. Cuando hay consumo excesivo de alimentos con grasa, se acumula colesterol en el organismo.

5. Tiene que haber un consumo de vitaminas y minerales y este debe ser en buenas regulaciones.

Muchas veces los padres de familia no están atentos a la alimentación de sus hijos, pero en cambio si están pendientes del físico de ellos, exigiéndole ser mas delgado o gordo, pero sin preguntarse por que hay un desnivel nutricional en los cuerpos de sus hijos.

Es muy importante que los padres de familia estén atentos a la desarrollo de su hijo. Que si notan inconsistencias consulten a un nutricionista, también es importante que los padres fomenten la autoestima y la aceptación del cuerpo, pero también unos buenos hábitos alimenticios

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