Análisis y descripción de la situación de acuerdo al Diagrama

INTRODUCCIÓN

En esta actividad he decidido abordar el tema del insomnio debido a que es un problema que ha dificultado mi vida personal, labora, profesional y emocional; es por eso que decidí analizar esta situación porque la he vivido y la estoy viviendo actualmente. He decidido aplicar una técnica creativa para la solución de este conflicto personal en esta actividad.

Análisis y descripción de la situación de acuerdo al Diagrama:

CUADRO:

1. Identificación y comprensión del problema

Con la utilización del diagrama para analizar y describir la situación de mi insomnio trataré de discernir los puntos clave para identificación de mi problema.

Mis síntomas del insomnio más comunes son la dificultad para quedarme dormido en la mayoría de las noches, me siento cansado y me quedo dormido durante el día; no me siento renovado al despertar y despierto varias veces durante el sueño. Algunas veces pienso insistentemente en dormir lo suficiente, pero cuanto más trato de dormir, más frustrado y desilusionado me siento y conciliar el sueño se vuelve más difícil.

La falta de sueño me lleva a estar cansado y desconcentrado, de manera que es difícil realizar las actividades diarias, aunque las realizo y de alguna forma ya me hice a la idea, aunque sé que es grave porque puede ponerme en riesgo de accidentes automovilísticos.

2. Generar ideas

Estoy convencido que los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestros comportamiento de sueño como adultos. Existen malos hábitos del sueño o del estilo de vida que nos pueden causar insomnio o empeorarlo; algunos de estos hábitos los he tenido en algún punto de mi vida y tal vez han repercutido en mi mal hábito del sueño: me acuesto en ocasiones a diferente hora cada noche, he hecho siestas diurnas, en ocasiones no tengo un ambiente no propicio para dormir como demasiada luz o demasiado ruido, he pasado demasiado tiempo en la cama mientras estoy despierto, he trabajado turnos por la noche, también el no hacer suficiente ejercicio y ver televisión y utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama, son malos hábitos que a lo largo de mi vida he practicado, etcétera… a veces están presentes en nuestras vidas y no podamos erradicarlos.

Otras circunstancias que podrían rodear mi problema del insomnio son el uso del algunos medicamentos o fármacos, el alcohol, tabaquismo, cafeína los cuales ya he suspendido definitivamente, a excepción del café.

También cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar mis patrones de sueño, como: la ansiedad y el estrés en ciertas etapas de mi vida, al igual que la depresión,

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