Beneficios Del Ejercicio Fisico

Beneficios del deporte y del ejercicio físico

Resumen: el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo.

La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Lo mínimo recomendado

• Un mínimo de tres horas semanales.

• Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.

• Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.

• Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.

• Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.

• Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.

• Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado:

Las personas que hace ejercicio:

• Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.

• Sufren de menos dolores difusos como la fibromialgia.

• Aumentan considerablemente la autoestima.

• Aumenta su capacidad de concentración.

• Aumentan su toleración al estrés.

...