Beneficios Y Riesgos Del Deporte
Enviado por MBarnesB • 26 de Marzo de 2015 • 1.187 Palabras (5 Páginas) • 263 Visitas
BENEFICIOS: El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.
Algunos de estos beneficios son:
A nivel físico
o Elimina grasas y previene la obesidad.
o Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
o Previene enfermedades coronarias.
o Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
o Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
o Favorece el crecimiento.
o Mejora el desarrollo muscular.
o Combate la osteoporosis.
o Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
o Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos.
o Aumenta la capacidad vital.
o Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
o Fortalece huesos.
o Fortalece músculos.
o Flexibilidad.
o Coordinación.
A nivel psíquico:
o Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
o Mejora los reflejos y la coordinación.
o Aporta sensación de bienestar.
o Elimina el estrés.
o Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio afectivo:
o Estimula la participación e iniciativa.
o Estimula el afán de trabajo en grupo.
o Canaliza la agresividad.
o Favorece el autocontrol.
o Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
o Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
o Favorece y mejora la autoestima.
o Mejora la imagen corporal.
o Rendimiento laboral.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
o La contribución al desarrollo integral de la persona.
o El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
o Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
o Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
o Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
Riesgos: Así como hay muchos beneficios de practicar educación física, también existen riesgos, que van desde lesiones leves hasta la misma muerte, derivados desde una simple clase de educación física hasta en competencias deportivas.
Entre los riesgos o perjuicios en el ámbito físico están:
o Transtornos leves o crónicos.
o Afecciones cardiorrespiratorias.
o Lesiones musculo-esqueléticas.
o Síndrome de sobre entrenamiento.
o Muerte súbita por ejercicio.
Riesgos a nivel psicológicos:
o Obsesión por el ejercicio.
o Adicción o dependencia del ejercicio.
o Agotamiento (síndrome de burn out)
o Anorexia inducida por el ejercicio.
Riesgos a nivel psicológicos:
o Rendimiento académico.
o Movilidad Social. (derivados de la competitividad)
o Construcción del carácter.
o Disminución del autoestima
o Dificultad para conciliar el sueño.
o Desajuste entre las actividades y las características personales
Ejemplos de trastornos leves.
Dentro de la gran variedad de imprevistos e infortunios que se pueden producir en la práctica de cualquier actividad física, enumeraré los siguientes tipos de lesiones deportivas:
Las que se producen durante la práctica del deporte, son las llamadas “accidentales” o agudas:
o Auto lesión o auto traumatismo.
o Por contacto, bien con otro deportista, con instrumentos o útiles deportivos, o con las mismas instalaciones.
o Lesiones debidas al deporte: las llamadas “típicas” o crónicas.
o Lesiones por sobrecarga, aquellas que inciden sobre el aparato locomotor con una intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa.
o Lesiones musculares: dentro de ellas están las provocadas por factores externos (contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (distensiones, desgarros, tirones o roturas musculares).
o Lesiones en los tendones: suelen producirse bien por el uso de material o calzado inadecuado o por culpa de un terreno irregular o demasiado duro para practicar ejercicio (tendinitis) o bien como consecuencia de una contusión (tendosinovitis).
o Lesiones
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