CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DE LA CAPACIDAD AERÓBICA Y ANAERÓBICA

CAPACIDAD AERÓBICA

CAPACIDAD ANAERÓBICA

1.- Este tipo de capacidad es denominado también  Resistencia General.

1.- Este tipo de capacidad es llamado también: resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y velocidad.

2.- En las actividades de este tipo, se requiere la utilización del oxígeno del aire.

2.- En las actividades de este tipo, no se requiere la utilización del oxígeno del aire.

3.- Se utiliza básicamente  los lípidos o grasas del cuerpo, considerados como combustibles principales.

3.- Se utiliza como combustible principal el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos.

4.- Las actividades de este tipo no requieren de grandes esfuerzos.

4.- Las actividades de este tipo requieren de una mediana o alta intensidad o esfuerzo.

5.- Aplica a actividades físicas que requieren un tiempo mayor a tres minutos, pero con baja intensidad.        

5.- Aplica a actividades que se realizan en un tiempo menor a tres minutos, con mediana o alta intensidad.

6.- Se incluyen aquí actividades como: trotar en forma continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, sesiones de bailoterapia, montar y pasear en bicicleta.

6.- Se incluyen aquí actividades como: carreras de velocidad 50, 100 y hasta 200 metros, ejercicios localizados como realizar series de abdominales, flexión y extensión de codos, skipping, levantamiento de pesas.

7.- El trabajo es realizado por el aparato cardiovascular.

7.- El trabajo es realizado por los músculos.

8.- Las actividades son de larga duración pero de bajo impacto.

8.- Las actividades son de corta duración pero de alto impacto.

9.- Las pulsaciones oscilan entre el 50% y 70% de frecuencia cardiaca.

9.- Se llega al máximo de pulsaciones.