CHIKUNGUNYA

CONTROLA EL CHINKUNGUÑA

Recomendaciones para proteger tu hogar y entorno:

• Elimina todos los criaderos de mosquitos, como materas, floreros, y otros; al interior de tu hogar, en el área de trabajo, parques cercanos entre otros lugares donde habitualmente puedas estar expuesto.

• Lava cada ocho días tanques y albercas que almacenen agua de uso doméstico.

• Mantén el patio libre de objetos que puedan almacenar agua, dispone adecuadamente de llantas y chatarra, limpia los canales de agua lluvia, charcos, depósitos de agua limpia, y otros.

• Recoge basuras y residuos sólidos en predios y lotes baldíos cercanos.

• Difunde estas recomendaciones con vecinos y personas cercanas para que las pongan en        práctica.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Para tener en cuenta:

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece el plan “5 claves para una alimentación saludable”, donde recomienda las pautas básicas que debes seguir para obtener los nutrientes y la energía que necesitas para mantenerte sano (a).

1. Establecer horarios regulares para las comidas.

2. Servir una variedad de alimentos y meriendas saludable.

3. Un buen ejemplo de padres a los hijos en el consumo de la dieta nutritiva.

4. Involucrar a los niños en la preparación de los alimentos y mantener la rutina de sentarse juntos en la mesa a la hora de comer.

5. La recomendación para las madres es alimentar a sus bebés sólo con leche materna durante los primeros. Seis meses de vida; mientras tanto ellas deben consumir alimentos variados, verduras y frutas en abundancia, cantidades moderadas de grasa y aceite, y menos sal y azúcar.

Realizar pausas activas en tu jornada laboral trae los siguientes beneficios:

---Mejora el rendimiento físico y mental.

---Disminuye los riesgos de poseer Enfermedades Laborales.

---Mejora las relaciones interpersonales entre compañeros.

Es recomendable hacer ejercicios rutinarios  en tu lugar de trabajo al empezar el día, cada 2 ó 3 horas y al terminar la jornada.

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