CULTURA FISICA Y SALUD III

Matrícula

1918071

1906991

1899013

DIA

DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

MERIENDA

CENA

DOMINGO

Avena y fruta picada.

Yogurt natural con almendra o pasas

Sopa de verduras más pollo sin grasa acompañado de una ensalada de lechuga y agua de frutas.

Cereal con almendra

Quesadillas con jitomate con agua simple para beber.

LUNES

Tacos de maíz de frijoles con queso, cacahuates y jugo de naranja casero.

Fruta picada

Arroz con milanesa acompañado con un poco de cebolla picada, agua de frutas.

Fruta entera

Una taza de cereal con fruta picada.

MARTES

Huevo crudo con sal y limón con agua de fruta.

Yogurt acompañado de frutilla

Ensalada de atún acompañado de lechuga con tomate y aguacate con té de limón.

Galletas de avena o centeno

1 pan tostado integral con frijoles más una taza de té.

MIERCOLES

Fruta seca con un vaso de leche.

Tacos de huevo con salchicha

Spaghetti con tortas de papa con nopales.

Frutilla picada (con Tajín opcional)

Un tamal vegetariano con agua de limón.

JUEVES

Sándwich de jamón con tomate más yogurt.

Yogurt de manzana con almendra

Entomatadas con agua de frutas.

Trozos de melón

Papas cocidas con queso y frijoles, de beber agua simple.

VIERNES

Fruta con agua y un pan tostado integral.

Galletas de almendra y pasas

Lentejas con pescado y té de limón.

Cereal

Tostadas con frijoles y aguacate con crema, agua de frutas.

SABADO

Licuado de plátano con galletas de avena.

Sándwich con tomate y lechuga

Sardinas y un plato de sopa con verduras.

Galletas de pasas

Tacos de maíz de huevo con frijoles refritos y agua simple.