Capacidad Aerobica Y Anerobica
Enviado por paola24944659 • 14 de Noviembre de 2014 • 309 Palabras (2 Páginas) • 370 Visitas
La capacidad aeróbica influye en la salud integral de los individuos ya que ayuda a desarrollar y mejorar el funcionamiento de todo el sistema cardio-respiratorio, de manera que realizamos trabajos físicos de larga duración y mediana o baja intensidad para poder lograr una mayor intensidad, con la práctica de ejercicios aeróbicos obtenemos quemar grasas y aumentar la capacidad pulmonar, nos ayuda a bajar de peso reduciendo la grasa corporal, también mejoramos la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo, de modo que nos beneficia en cuanto a nuestro estado de ánimo ya que cuando realizamos ejercicios liberamos endorfinas y nuestra autoestima se eleva, mejoramos nuestro sueño y adquirimos una sensación de bienestar general, además, el cuerpo también mejora la capacidad para absorber el calcio, es importante para las mujeres y sobre todo cuando están próximas a la menopausia. Cabe señalar que con 30 minutos de ejercicios aeróbicos al día aprovechamos los beneficios mencionados anteriormente, y obtenemos una mejoría general en todo tu organismo.
Por otra parte la resistencia anaeróbica actúa de manera muy directa en la salud y bienestar de las personas, ya que cumple con la condición física para mantenerlo apto y dispuesto, de tal manera que nos ayuda a incrementar la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón recibir más sangre e impulsar más sangre con cada sístole para así fortalecerlo y engruesarlo, también disminuye la frecuencia cardiaca, aumenta la cantidad de sangre en el torrente, la cantidad de glóbulos rojos, hemoglobina, activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación como el hígado y los riñones entre ostros, para neutralizar y eliminar las sustancias de desecho, igualmente estimula el movimiento de las glándulas endocrinas, principalmente las supra-renales que aumentan la producción de cortisona y adrenalina, acelera el metabolismo, fortalece los músculos de las piernas, disminuye el peso corporal y a su vez aumenta la capacidad de absorción de oxigeno.
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