Cuestionario de seguimiento de alimentacion y actividad fisica de los alumnos de eduacion fisica

INSTITUTO TECNOLOGICO DE PUEBLA

CUESTIONARIO DE SEGUIMIENTO DE ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA DE LOS ALUMNOS DE EDUACION FISICA

NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________________________________ EDAD: __________ PERIODO: AGO – DIC 2012

PESO: __________ ESTATURA: ___________ GRUPO: ______________ SEMESTRE: _______________ ESPECIALIDAD: _______________

EJEMPLO DEL REGISTRO.

(De lunes a sábado)

SEMANA 1. DIETA DIARIA HIDRATACION DIARIA HORAS DE DESCANZO ACTIVIDAD FISICA

Lunes 10 - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela

- Etc.

Martes 11 - Hot cakes 3 piezas

- 1 plato de fruta variada 3 frutas

- 1 tazón de cereal - ½ taza de café. - 5 horas de sueño.

- 2 horas de clase de educación física.

- 1 hora de clase de salsa

Miércoles 12

Jueves 13

Viernes 14

Sábado 15

INSTITUTO TECNOLOGICO DE PUEBLA

CUESTIONARIO DE SEGUIMIENTO DE ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA DE LOS ALUMNOS DE EDUACION FISICA

NOMBRE DEL ALUMNO: EDAD: PERIODO: AGO – DIC 2012

PESO: ESTATURA: GRUPO: SEMESTRE: ESPECIALIDAD: _______________

SEMANA ( ____) DIETA DIARIA HIDRATACION DIARIA HORAS DE DESCANZO ACTIVIDAD FISICA

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela

- Etc.

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela por la tarde.

- Etc.

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela por la tarde.

- Etc.

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela por la tarde.

- Etc.

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela por la tarde.

- Etc.

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos diarios de respiración y meditación.

- Etc. - 45´ de trote o carrera

- Recorrido en bicicleta al Instituto

- Partido de fútbol-rápido por la tarde.

- 30´de paseo con mi abuela por la tarde.

- Etc.

INSTITUTO TECNOLOGICO DE PUEBLA

CUESTIONARIO DE SEGUIMIENTO DE ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA DE LOS ALUMNOS DE EDUACION FISICA

NOMBRE DEL ALUMNO: EDAD: PERIODO: AGO – DIC 2012

PESO: ESTATURA: GRUPO: SEMESTRE: ESPECIALIDAD: : .

SEMANA ( ____) DIETA DIARIA HIDRATACION DIARIA HORAS DE DESCANZO ACTIVIDAD FISICA

Día:

Fecha: - 3 piezas de fruta al día.

- Torta de carne árabe para el desayuno.

- Pasta y carne de res para la comida.

- Etc. - 2 litros de agua.

- 1 litro de jugo de mango.

- 2 litros de refresco de cola.

- Etc. - 8 horas de sueño.

- Media hora de siesta.

- Quince minutos

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