CÁLCULO DEL CONSUMO DE ENERGÍA

Alimentos Consumidos

Calorías Adquiridas

1 manzana

65

1 huevo

80

1 rebanada de pan de centeno

100

1 plátano (170 g)

105

1 copa de vino blanco

105

1 pieza de pan (40 g)

110

1 rebanada de pan integral

120

1 porción de yogur con fruta (150 g)

150

1 ración de crema batida (150 g)

150

200 g de carne de ave

210

50 g de queso tipo Gruyére

210

1⁄2 litro de cerveza

235

1 rebanada de pastel de cerezas

290

150 g de helado

300

1⁄2 litro de leche entera

330

2 salchichas (150 g)

375

1 chuleta de puerco mediana con grasa

 (125 g)

470

1 barra de chocolate (110 g)

565

Actividades Realizadas

Calorías Consumidas

2 min de podar el pasto

80

8 min de trotar

105

12 min de nadar

80

25 min de jugar

bádminton

153

25 min de bailar

291

13 min de jugar tenis

126

24 min de jugar boliche

109

25 min de caminar

125

40 min de quehaceres domésticos

320

30 min de andar en

bicicleta

192

60 min de caminata

vigorosa (a 3 km/h)

257

40 min de caminar

200

50 min de caminar

250

60 min de juego de

pelota

520

70 min de caminar

350

47 min de jugar tenis

455

90 min de caminar

450

85 min de andar en bicicleta

544