Dieta de Nutricion Detox
Enviado por Arely Sandoval Chavez • 4 de Diciembre de 2018 • Tutorial • 603 Palabras (3 Páginas) • 295 Visitas
Dieta DETOX 2000 kcal
Recomendaciones Importantes
Tomar 2 litros de agua durante el día, eso incluye café, té o agua de sabor sin endulzar. Ya que uno de los objetivos del DETOX es quitar la adicción al azúcar y carbohidratos que son el principal problema para eliminar el tejido graso.
Evitar consumir en esos días cualquier tipo de pan de harina blanca, como pan blanco, bolillo, pastelería, galletas, tortilla de harina, etc. Sustituir por pan multigrano o integral o tortilla de maíz.
Consumir carnes magras (Pechuga de pollo, lomo de cerdo, bistec de res sin grasa, pescado blanco, atún enlatado en agua)
Preferir consumir alimentos con bajo índice glucémico
- Apio
- Manzana
- Naranja
- Tomate
- Lentejas
- Fresas
- Chocolate negro
- Alcachofas
- Cerezas
- Setas
- Pimientos
- Brócoli
- Coliflor
- Calabacitas
- Lechuga
- Aguacate
- Cereal alto en fibra
- Avena
- Arroz integral
- Leche descremada
- Stevia
Tiempo | Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
Desayuno | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin(Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar |
Colación | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | 1 Manzana ½ taza de avena cocida con 1 taza de leche semidescremada o yogurt natural | 1 plátano 2 huevos al gusto, preparado con poco aceite. 2 tortillas de maíz |
Comida 1.5 tazas de verduras 3 porciones de cereales 2 porciones de leguminosas 2 porciones de alimentos de origen animal | 1.5 taza de verdura variada 150 gr de pechuga de pollo sin piel asada con poco aceite. 3 tortillas de maíz 1 taza de frijoles de olla o refritos con poco aceite. Agua de fruta sin endulzar | 1.5 taza de verdura variada 1 jitomate bola relleno con 1.5 lata de atún. ½ pieza de aguacate 3 paquetes de salmas. 1 taza de lentejas al gusto. Agua de fruta sin endulzar | 1.5 taza de verdura variada 1 pierna de pollo sin piel al gusto preparada con poco aceite. 3 tortillas de maíz 1 taza de garbanzos al gusto. Agua de fruta sin endulzar | 1.5 taza de verdura variada 1 muslo de pollo sin piel preparado al gusto sin aceite. 3 tortillas de maíz 1 taza de frijoles de olla o refritos con poco aceite. Agua de fruta sin endulzar | 1.5 taza de verdura variada 1 filete de pescado preparado con poco aceite. 3 tortillas de maíz 1 taza de arroz al gusto preparado con poco aceite Agua de fruta sin endulzar | 1.5 taza de verdura variada 150g de pechuga de pollo sin piel asada con poco aceite. 3 tortillas de maíz. 1 taza de lentejas preparado al gusto con poco aceite Agua de fruta sin endulzar. | 1.5 taza de verdura variada 1.5 lata de atún preparado al gusto sin aceite o mayonesa. ½ pieza de aguacate 3 paquetes de salmas. 1 taza de habas cocidas. |
Colación | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | Snack Bar | 1 taza de verduras 1 taza de frijoles de olla o refritos con poco aceite. | 1 Taza de verduras 2 Quesadillas con tortilla de maíz y queso panela |
Cena | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO(Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar | Malteada USANA 1 capsula de VitaAO (Verde) 1 Capsula de CorMin (Azul) Café o Té sin azúcar |
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