En la adolescencia ocurren grandes cambios fisiológicos, emocionales y sociales. Su adecuada alimentación en esta etapa, ayudara a prevenir que cuando sea adulto evite enfermedades. S

Alimentación adecuada para adolescentes

En la adolescencia ocurren grandes cambios fisiológicos, emocionales y sociales. Su adecuada alimentación en esta etapa, ayudara a prevenir que cuando sea adulto evite enfermedades. Su alimentación debe de basarse en:

• Alimentaciones variadas
• Frutas y verduras
• Higiene esencial
• Beber suficiente agua
• Consumir alimentos ricos en carbohidratos
• Mantener un peso adecuado para tu edad
• Hacer ejercicios
• Comer regularmente

Importancia de una dieta balanceada

Es comer adecuadamente, y nos sirve para que el cuerpo se pueda mantener con energía para el resto del día, tanto como evita los agotamientos físicos y mentales. Está en claro que hay diferentes personas que necesitan en cantidades distintas para su funcionamiento diario y esto es dependiendo muchos factores como: de la edad, el sexo, actividad física, niño, adolescente o adulto, etc. Si llega con alguna deficiencia o exceso, sería muy dañino para la persona. Tiene que haber un balance entre Proteína, Carbohidratos, Lípidos, Vitaminas y Minerales. Existen 3 tipos de factores en los alimentos que son: los energéticos, los plásticos y los reguladores. Los energéticos proporcionan la energía al organismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas, Ej.: azúcar, dulces, pan, etc. Los plásticos son arte de la formación de tejidos al crecimiento y desarrollo al organismo, son ricos en proteínas, Ej.: leche, queso, huevo etc. Y los reguladores permiten realizar de manera correcta todas las funciones del organismo, ricas en vitaminas, minerales y agua, Ej.: frutas y verduras.

5 enfermedades por exceso de alimentos

• Infarto
• Diabetes
• Hernias
• Hipertensión
• Obesidad

5 enfermedades por deficiencia de alimentos

• Anorexia
• Anemia
• Desnutrición
• Escorbuto
• Beriberi

Diferencia entre sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad son conceptos muy distintos. El sobrepeso es un exceso de peso, mientras la obesidad es un exceso de grasa.

El sobrepeso es cuando una persona come más alimentos de lo que es debido y realiza muy pocas actividades, ósea que reserva más calorías de lo que debe desechar.

La obesidad es una enfermedad en la cual aumenta el hambre y acumula las grasas mientras que es muy difícil bajar de peso y no deja de molestarte con el hambre a cada momento, es por decir no te sientes lleno.

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