Estrategias para fomentar la alimentación saludable

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Estrategias para fomentar la alimentación saludable

Nombre del aumno:

Pierina Moreira

Curso:

1 BGU

Materia:

Proyecto Escolar

Año lectivo:

2021-2022

Introducción:

Este tema trata de las estrategias para fomentar la alimentación saludable, de la importancia del comer sano tanto en niños en adultos, además veremos algunos ejemplos de enfermedades causadas por la mala alimentación.

Desarrollo:

Según informes de la organización mundial de la salud (OMS) una dieta saludable nos ayuda a protegernos de la malnutrición en todas las formas, así como de enfermedades no transmisibles como lo es la diabetes, el cáncer, las cardiopatías, etc.

Mantener una alimentación saludable puede ayudarnos en muchos aspectos de la vida, como lo es el mantener la energía durante el día, para eso tenemos la pirámide alimenticia, la cual es una vista más clara de cómo podemos consumir los alimentos para mantener lo que viene a ser una buena salud, para eso tenemos como referencia la pirámide alimenticia, ya que desde allí podemos guiarnos para tener una buena alimentación.

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Estrategias para fomentar la alimentación saludable:

• Establecer un horario regular de las comidas en familia.
• Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
• Darles un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
• Evitar las peleas por la comida.
• Involucrar a los niños en el proceso.
• Incluir frutas y verduras en la rutina diaria.
• Facilitar que los niños escojan sus refrigerios saludables.
• Servir carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteínas.
• Comprar panes integrales y cereales.
• Limitar el consumo de la grasa.
• Limitar las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos.
• Limitar el consumo de bebidas dulces.

Enfermedades obtenidas por la mala alimentación:

Algunos ejemplos de enfermedades por la mala alimentación son:

• La diabetes
• Cáncer de Colon
• Enfermedades cardiovasculares como son las arritmias, la insuficiencia cardiaca, entre otros.
• Osteoporosis
• La anemia

Conclución:

Como conclusión podemos sacar que una buena alimentación desde niños nos ayudará en muchos aspectos a lo largo de la vida, una buena alimentación nos dará la energía suficiente además de que nos ayudará en el ámbito de la salud, puesto a que con una mejor alimentación, mejor salud tendrá y tendrá menos enfermedades que puedan opacar sus actividades del día a día.

Referencias bibliográficas:

• https://kidshealth.org/es/parents/habits.html
• https://bienestar.pjud.cl/wp-content/uploads/documentos/contenidos-hijos/Enfermedades-Asociadas-a-una-Mala-Alimentaci%C3%B3n.pdf
• https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000759.htm

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