Fisiología del Trabajo Físico y entrenamiento.

Diplomatura Universitaria en Turismo Alternativo.

Especializado en técnicas de escalada y trekking.

Facultad de Ciencias Humanas. UNICEN.

Fisiología del Trabajo Físico y entrenamiento

Docente: Prof. Martin Miranda

Alumno: Echaide Iñaki

Año 2016

1)

A) Una vía de escalada de 40 o 50 movimientos con su intensidad baja y homogénea en todos sus movimientos es considerada una via de resistencia larga, por lo cual interviene predominantemente el sistema energético de glucolisis rápida.

b) Una vía de 40 metros separadas por 2 descansos intermedios muy cómodos, donde el escalador los aprovecha para reposar. La cantidad de movimientos entre reposos es de 15 y son de alta intensidad es considerado una vía de bloque largo por lo cual se utilizara predominantemente el sistema atp pc.

c) En un bloque de 6 movimientos de máxima intensidad intervendrá predominantemente el sistema atp pc.

2) En un escalador de nivel inicial centraría en la parte deportiva propiamente dicha (80%), el entrenamiento en los gestos técnicos, en la habilidad del deportista para lograr mayor eficacia en sus movimientos, ya que es donde se pueden lograr mayores resultados y mantenerse el desarrollo del atleta en el tiempo. Como así también en menor medida trabajos auxiliares (20%) como pueden ser en muro para lograr determinadas posturas técnicas. En un escalador de nivel intermedio trabajaría la parte deportiva (60%), el entrenamiento en los gestos técnicos, en la habilidad del deportista para lograr mayor eficacia en sus movimientos, donde podemos lograr mayores resultados y mantenerse el desarrollo del atleta en el tiempo, trabajos auxiliares (20%) como pueden ser en muro para lograr determinadas posturas técnicas y trabajos especiales (20%). En un escalador de nivel avanzado o elite dividiremos el entreno en un 60%  trabajos especiales (desarrollo de las capacidades condicionales) ya que domina las posturas y gestos técnicos y se encuentra en un techo de rendimiento donde para lograr desarrollo debe mejorar sus capacidades condicionales mediante trabajos especiales. un 25% deportivo y un 15% trabajos auxiliares.

3) En primer lugar elegiría una vía acorde al nivel del cliente e incluso de dificultad inferior para poder realizar una progresión minimizando el factor miedo y la frustración que causa no poder conseguir completar una vía, haría hincapié en la seguridad del equipo y de la actividad, las primeras vías serian en top rope para que adquiera mayor confianza en la actividad, en cuanto a los aspectos técnicos haría incapie en  la colocación de las manos, tipos de agarres- verticales y longitudinales, oposición, cuña de manos- altura de las manos respecto de la dirección de ascenso, descanso de manos, marcándole posturas y no apoyos y agarres; la colocación de las piernas, tipos de apoyos, que realice en lo posible la mayor cantidad de fuerza con las piernas, que mantenga al mínimo la separación de acuerdo a la vertical de la ruta la colocación del cuerpo y el centro de gravedad en función de la inclinación de la pared. La utilización de tres apoyos, etc no trabajaría en primera instancia sobre las capacidades condicionales, más específicamente la fuerza, esto lo dejaría para cuando le sea imposible seguir progresando desde los aspectos técnicos, ya que la resolución de situaciones que le presentemos va a intentar resolverla con las herramientas que posee, si desarrollamos la fuerza, éste resolverá las situaciones con ella, dejando de lado los aspectos técnicos que son lo que queremos desarrollar.

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