Hábitos de alimentación para una vida saludable

Informe de hábitos de vida saludable

Una vida saludable puede variar mucho en como comes o en como haces ejercicio y entre otros hábitos una de las ventajas de llevar una vida saludable es no ser propenso a tener enfermedades tales como: diabetes, hipertensión etc.…

Comenzar a llevar una vida saludable para una persona gordita puede ser un poco complicado dependiendo la fuerza de voluntad que la persona tenga.

1._ la alimentación: es fundamental para llevar una vida saludable ya que los alimentos son la principal fuente de vitaminas y proteínas para la vida es importante ir variando la alimentación ya que no puedes comer lo mismo todos los días ya que tu cuerpo debe ingerir otro tipo de vitaminas y proteínas es por eso importante que por lo menos una vez a la semana comer legumbres y también es importante consumir lácteos y carbohidratos.

2._el dormir: es importante dormir bien para que los alimentos que se ingirieron en el día se puedan procesar bien y no generar más masa muscular, además es importante dormir en un lugar cómodo y acogedor ya que el dormir bien ayuda a tener más energía y al tener más energía se puede tener mas ganas de hacer ejercicio y tener una vida mas movida mas aeróbica, se recomienda dormir de 8hrs a 9hrs.

3._el consumo de agua: es importante consumir al menos 2L al día consumir muchas bebidas artificiales puede ocasionar enfermedades tales como cardiacas o la famosa gota también las bebidas pueden causar que los niños estén mas activos lo que no es muy recomendable en el caso de los niños menores de 8 años.

4._ el ejercicio: es importante realizar ejercicios ya que fortalecen los músculos y te ayudan a llevar una vida mas saludable lo recomendable es hacer cardio ya que el hacer abdominal solo aprieta el cuerpo, pero lo principalmente se necesita hacer el cardio esto se puede hacer trotando, corriendo, o ejercicios colectivos, individuales etc.…

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